В интернете можно найти массу способов похудеть, от определённой диеты до специальной программы тренировок. Давайте рассмотрим, как нужно худеть правильно.
1. В некоторых диетах рекомендуется максимально снизить количество употребляемых углеводов. Углеводы сильно влияют на задержку воды в организме, а это лишний вес. Но без углеводов, мы не сможем существовать, в идеале, когда половина калорий вырабатывается именно из углеводов.
Если избавиться от углеводов в рационе, то сбросить 1-2 килограмм можно, только это приведёт к проблемам со здоровьем. Можно значительно снизить потребление быстрых углеводов, к примеру сахара, содержащегося в напитках или выпечке. Быстрые углеводы вам не особо нужны, но оказывают сильное влияние на лишний вес. Что касается мучной продукции и круп, тут нужно просто знать меру.
2. Человек состоит не только из жира, но и других составляющих, это внутренние органы, а также кости и мышцы. Если внутренние органы имеют примерно одинаковый вес у взрослых людей, то остальное может сильно разниться в зависимости от телосложения, данного при рождении.
Например, кости могут быть более широкими, соответственно и веса у такого человека больше. Также стоит помнить, жир по объёму значительно больше, чем мышцы при одинаковом весе. Упорные тренировки в спортзале приведут к стройному телу, но никак не к уменьшению веса. Лучше ориентируйтесь на свою фигуру в зеркало, а не на килограммы.
3. Очень легко потерять свои первые килограммы веса, а вот дальнейшие потери будут крайне сложными. Жир накапливается организмом на запас, это заложено природой. Поэтому с каждым месяцем будет всё сложнее справляться с избыточным весом. Запаситесь терпением, и всегда фиксируйте ваш результат на камеру для дальнейших анализов.
4. Для мужчины процент жира в организме должен быть на уровне 10%, тогда как для женщины этот показатель выше в два раза. Это опять же заложено в нас природой. Если процент жира в организме будет ниже, это уже дистрофия и ни к чему хорошему она не приведёт.
Это лишь часть борьбы с ожирением, но именно это основа, которую нужно знать каждому начинающему.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы следить за другими полезными советами.
Добавив этот продукт в свой рацион можно скинуть до 5 кг за неделю!
Сделать кожу шеи упругой и молодой очень просто!
