У всех бывает плохое настроение или периоды грусти. И это абсолютно нормально, если такие периоды не затягиваются и сменяются вашим обычным состоянием.
Но как понять, что у вас депрессия, требующая лечения, а не просто легкая меланхолия? Рассказываю из личного опыта:
1. Вас не покидают грустные, подавленные мысли долгое время, от 2-х недель
2. Вас преследует бессонница
3. Если уснуть удалось, после пробуждения вы не чувствуете себя отдохнувшей
4. Вы резко теряете вес - например, 5 кг за пару недель
5. Вас не радуют те занятия, которые обычно приносят удовольствие
6. Вы всё время вините себя, что не можете "собраться", "взять себя в руки"
7. Негативные мысли о своем будущем, отсутствие позитивных перспектив
8. Замкнутость, нежелание общаться (если обычно вы - общительный человек)
9. Периодические мысли о самоубийстве, мысли о том, что всем станет легче, если вас не станет
10. Отсутствие аппетита
Если вы обнаружили у себя 3-5 признаков, и они не покидают вас продолжительное время, стоит задуматься о лечении, так как скорее всего само это не пройдёт. Не стОит себя винить, заниматься самобичеванием, вы же не ругаете себя, что заболели ангиной? Депрессия - это тоже болезнь, просто общество пока не готово с пониманием к этому относиться.
Вы можете обратиться к врачу-терапевту, который либо сам даст рекомендации, либо направит вас к специалисту - психотерапевту или психиатру, если вам близки традиционные методы лечения.
Сегодня же всё больше и больше врачей склонны связывать состояние организма, прежде всего кишечника, со здоровьем мозга. Об этом подробней можно почитать в книге Дэвида Перлмуттера "Кишечник и мозг" или в книге М. Хаймана "Обратная связь". Вы можете самостоятельно попробовать наладить здоровую работу кишечника, либо обратиться за профессиональной помощью к нутрициологу.
В этом канале я рассказываю о своем опыте лечения депрессий разными методами, подписывайтесь и читайте мои статьи, надеюсь, эта информация вам поможет