Проблема лишнего веса озадачивает многих, но мало кто реально представляет насколько действительно реально похудеть за 1 неделю.
Все мы читали невероятные истории о том как герои теряли 5, 10 и даже 15 килограмм за очень короткий срок. Можно ли верить таким историям?
Спойлер: можно. Но зависит все от изначального состояния тела.
За счет чего теряется вес в первую очередь?
Как бы ни было печально это читать, но первой уходит вовсе не жир, а вода. Дело в том, что большая часть диет подразумевает ограничение употребления углеводов. А 1 гр. углеводов может удерживать до 4 гр. воды. К тому же правильное питание и диеты ограничивают употребление соли, которая тоже удерживает воду и влияет на метаболизм.
Если до диеты вы злоупотребляли углеводами и соленой пищей, то сразу после перехода на сбалансированную систему питания увидите большой отвес.
Что происходит после "слива воды"?
Если помимо диеты соблюдается питьевой режим, то организм начинает наконец-то избавляться от продуктов распада накопленных за долгие годы жизни с лишним весом. Они так же в состоянии связывать воду, так что тут ситуация "клин клином вышибают": чем ближе мы к идеальному питьевому режиму, тем чище наш организм и тем меньше тяжелой воды в нем находится.
За счет этого ускоряется обмен веществ и начинается усиленное использование жиров в качестве топлива. Хотя "усиленное" здесь неправильно говорить. Правильнее будет - "нормальное". Ведь в то время когда вы пьете мало воды организм не в состоянии справиться с нагрузкой и использование жиров замедляется.
А значит даже после того как большая часть свободной воды ушла активное похудение продолжается.
Когда же организм переходит в сжиганию именно жиров?
Почти сразу, ведь тело не может находиться без топлива. Просто на фоне огромных потерь лишней воды и очищения организма эти затраты почти незаметны.
Калории это очень условные единицы измерения (об этом еще планируется статья на канале), но чтобы получить общую картину: в килограмме жира почти 8 000 калорий. Чтобы создать Такой дефицит создать довольно проблематично. Тем более в короткие сроки.
Именно поэтому через какое-то время после начала диеты вес начинает уходить медленнее.
Реально ли похудеть на 5 килограмм за неделю?
Ответ все еще ДА. Но только при определенном стечении обстоятельств. Условия для большой потери веса в первую неделю:
- Вы как минимум последний год питались без ограничений. Организм все помнит и малейшее ограничение питания для него большой стресс.
- У вас большой стартовый вес. В цифрах 5 килограмм кажутся огромными, а вот в процентах от изначального веса ситуация меняется. Если вы весите 60 килограмм, то потеря 5 - очень много. А вот от 130 килограмм такой вес уйдет легко.
- Вы здоровы. Учитывая предыдущий пункт этот параметр очень сложнодостижим: быть абсолютно здоровым человеком с весом больше центнера непросто.
Более серьезный сброс веса тоже возможен, но в еще более экзотических ситуациях.
Если ваш стартовый вес небольшой и сбросить нужно немного, то на моментальное избавление от килограммов рассчитывать не стоит. Постепенный сброс лишнего веса более правильный и полезный. Главное не останавливаться!
Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал.
Впереди много интересного!