В среде качков и тренеров бытует мнение что дорожка не нужна — якобы, все калории можно потратить с пользой, потея под весами в силовых упражнениях. Кардио они называют пустой и нудной тратой времени. Нет ничего более далекого от истины.
Главный секрет беговой дорожки — безболезненная борьба с весом. Становишься на неё, включаешь комфортную тебе скорость, обязательно — небольшой наклон, и топаешь, не забывая тупить в телефон. Уже на пятый раз не заметишь, как пролетел час, а если повезёт — то и полтора. При этом так можно делать хоть два раза в день, в отличие от силовых тренировок — на следующий день после дорожки ничего не болит.
Если б не ежедневный час дорожки в те периоды, когда я худею — я бы не сбросил и двух кило за все время. С дорожкой же -1кг в неделю — абсолютная норма!
