Ранний подъем – отличная возможность сделать день продуктивным и эффективным. Просыпаясь пораньше можно сфокусироваться на том, что необходимо выполнить в течение дня, сконцентрироваться на самых важных планах и идеях.
Какие у него есть плюсы ?
- Более качественный сон
- Более легкий подъем
- Гораздо меньше прокрастинации
- Лучшая обучаемость
- Без суеты
Но заставить встать рано может не каждый,поэтому сейчас я расскажу как облегчить это процесс.
1. Осознанно проводите вечера
В каждом утреннем подъеме принципиальную роль играет вечер
предыдущего дня. Поэтому переход к режиму “ранняя пташка” требует
хорошего планирования и большой подготовки.
2. Не наедайтесь перед сном
Большинство людей недооценивают влияние, того, что мы едим, на то,
как мы спим. В результате они чувствуют себя ужасно.
3.Найдите вещь которая будет заставлять вас вставать каждое утро
4.Определите оптимальное для себя время сна
Ключ к ранним подъемам — это спать столько, сколько нужно, но не дольше.
5. Оптимизируйте температуру в вашей комнате
Рекомендуется поддерживать температуру в помещении от 16 до 20 °С. Это довольно прохладно, но все, что выше или ниже, может вызывать проблемы.
6.Оставайтесь дисциплинированными на выходных
Это очень заряжает, ведь если вы в выходной встали рано утром, то в будни вам вообще горы по колено!
7.Уберите будильник подальше от кровати
Слишком легко и удобно просто выключить будильник и продолжить спать.