Устойчивое выражение "лишний вес" как бы подталкивает нас к весам, как к основному инструменту для измерения сброшенных килограммов. Худеющие меряются "отвесами", а прибавка каждых 100 грамм становится катастрофой.
Так ли это верно: полагаться только на весы? А может можно вообще их убрать из дома?
Почему мы разочаровываемся в диетах?
Первые дни диеты воля собрана в кулак, мы полны решимости. Весы показывают стабильные отвесы и это заряжает мотивацией худеть дальше. Однако процесс быстро останавливается и каждые минус 100 грамм даются все сложнее. Кажется, что все - зря.
Всегда проще стремиться к цели, если видишь результат своего труда. Так процесс похудения идет намного легче, а любые ограничения в питании даются проще. После того как организм покидает лишняя вода отвесы становятся все меньше, мотивация падает и желание худеть сходит на нет.
В чем причина остановки процесса похудения?
Не стоит опускать руки: в первые дни уходит вода, а вовсе не жир. Более того, в женском организме количество воды меняется не только в зависимости от питания, но и от цикла. Прибавка 1-2 килограмм в конце цикла считается нормальной. Этот вес легко уйдет в начале следующего цикла даже без диет и спорта.
И именно в тот момент когда отвесы становятся очень маленькими начинается истинное похудение. Теперь организм наконец-то не гоняет по кругу воду, а начинает терять жир. При этом не стоит забывать, что вода по прежнему продолжает влиять на результаты взвешивания. Поэтому потеря драгоценных 100 граммов жира может быть легко замаскирована лишними 500 граммами воды.
Что точнее: весы или сантиметр?
Обязательно измерьте все ключевые параметры в начале похудения. Так вы сможете более адекватно отслеживать динамику процесса.
Важными будут измерения талии, бедер, груди, предплечья, обхват ноги у бедра и икры. Не забудьте так же измерить обхват запястья, чтобы определить свой тип телосложения.
Все измерения (и взвешивание в том числе) нужно проводить в одно и то же время. Идеально если это будет утро, сразу после пробуждения. Так вы сможете максимально корректно отслеживать результат.
Измерение объемов часто дает более объективную картину чем взвешивание. Особенно если диету вы сочетаете с физической нагрузкой. Жир, как известно, легче мышц. Прибавив килограмм можно избавиться от целого сантиметра на талии.
Но и сантиметровая лента не всегда дает корректный результат: отеки могут сильно влиять на изменение объемов тела. Подробнее про отеки и замедление метаболизма можно почитать тут.
Так как же лучше измерять?
Для того чтобы избежать искажений в измерениях лучше сочетать оба способа: и взвешивание, и измерение сантиметровой лентой.
Таким образом вы будете видеть полную картину того что происходит с вашим организмом в процессе похудения. А значит не потеряете мотивацию.
Грамотный подход к оценке результата поможет не опускать руки и продолжать стремиться к фигуре мечты!
Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал.
Впереди много интересного!