Все мы привыкли, что медитировать нужно либо сидя, либо лежа, когда вообще в 90% случаев можешь заснуть. А что, если я скажу, что медитировать можно не отходя от кассы, а если серьезно - просто в ходьбе? Удивитесь? А я нет, ведь этому методу меня научил мой любимый нейробиолог Джо Диспенза.
Для чего нужна медитация в ходьбе, ведь и лежа медитируется отлично! Ну вот представьте, встали вы после медитации, окрыленные, счастливые, вероятно, вы будете чувствовать сердечную открытость и сопричастность. Но чаще всего вы будете возвращаться к своей обыденной рутине и бессознательным программам, и вся работа, проделанная вами с утра, растворится в списке "очень важных дел".
По сути дела, вы теряете только что созданную энергию для созидания, вместо того, чтобы взять ее с собой. На энергетическом уровне вы возвращаетесь в свое прошлое и отсоединяетесь от энергии будущего.
Поэтому Джо Диспенза создал методику медитаций в ходьбе, чтобы мы могли брать эту энергию с собой и находиться в созидательном состоянии будучи в бодрствовании. Цель - поддерживать эту энергию в течение всего дня, чтобы со временем это стало вашим состоянием бытия.
Для начала найдите спокойное место на природе и отключитесь от всего, закрыв глаза. Ощутите сердечный центр и начните испытывать всевозможные высокие эмоции - радость, счастье, любовь и т.д. Оставайтесь в таком состоянии две минуты, затем излучайте эту энергию в пространство вокруг себя и настройтесь на энергию вашего будущего.
Через несколько минут представьте ваше ясное намерение. Изменяйте состояние бытия через ваши возвышенные эмоции и транслируйте ваше намерение в квантовое поле. Оставайтесь в таком состоянии две-три минуты.
Затем откройте глаза и не обращая ни на кого внимания, открывайте ваш фокус и сохраняйте состояние транса. Идите с состоянием транса и представляйте свое будущее, превращая его в состояние бытия.
Продолжайте так ходить примерно десять минут, после чего нужно остановиться и потом проделать все заново. Закройте глаза и снова поднимите свою энергию, оставаясь в ней пять-десять минут. Следующие десять минут снова ходим с открытыми глазами, транслируя свое будущее. Проделайте цикл дважды, а по завершению положите руку на сердце и скажите себе, что вы достойны получить то, что создали!