Как считают многие девушки, сидевшие на монодиетах и разгрузочных днях – такой тип похудения довольно скучен и однообразен. Каждый день принимать один и тот же продукт – что может быть скучнее? Но, если продукт приносит радость, не надоедает и хорошо насыщает, то почему бы и нет.
Банановая диета для похудения, которая поможет не только похудеть на несколько килограмм, но и улучшить настроение. Не зря ведь желтые плоды экзотического фрукта помогают вырабатывать серотонин – гормон счастья.
Американка Джейн Гриффин – врач диетолог и именно она впервые придумала диету на бананах. Банановая система похудения хоть и относится к монодиетам, считается одной из самых питательных и вкусных, по мнению тех, кто опробовал ее на себе.
Диета на 3 дня
Монодиета со строгими ограничениями, в течение которой разрешены 4 крупных плода экзотического фрукта. Помимо мякоти банана разрешена чистая отфильтрованная вода, чай на травах, зеленый и матча чай без подсластителей. Ужин допускается не позднее 7 вечера, а итоговых приемов пищи всего 4.
Сушеные полоски бананов, вяленые и слишком зеленые плоды исключены. Разрешены только «свежие» бананы.
Диета на 7 дней
На подготовку к 7-дневной банановой диете дается 1 день. В это время необходимо подготовить организм к строгим ограничениям. Необходимо полностью исключить:
• мясные и рыбные продукты, а также морепродукты;
• жирную, тяжелую пищу;
• сладости и выпечку из белой муки, хлеб;
• напитки с сахаром;
• соленую и копченую еду;
• жареную еду, приготовленную на большом количестве жира;
• сахар.
После подготовительного этапа начинается неделя банановой диеты. В отличие от экспресс диеты, в ней разрешены:
• молочные и кисломолочные продукты: творог, греческий йогурт без сахара, кефир;
• яйца куриные и перепелиные в отварном виде.
Общий калораж на день не должен превышать отметку в 1200 калорий. Ужин также делать не поздним, и обязательно включать в него яйца или продукты молочного производства.
Потеря веса на диете семидневке составит до 3-7 килограмм. Повторять диету можно не ранее, чем через несколько месяцев.
Банановая диета не рассчитана на большую потерю веса, но она легко переносится. Бананы сытные и питательные, и проводить разгрузочные дни на них одно удовольствие.
Как и подобные ей диеты со строгими ограничениями, имеет ряд противопоказаний. Ознакомиться с ними лучше до диеты, также как получить одобрение лечащего врача перед началом подготовительного этапа и самих разгрузочных дней.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы следить за другими полезными советами.
Добавив этот продукт в свой рацион можно скинуть до 5 кг за неделю!
Сделать кожу шеи упругой и молодой очень просто!