Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть! Добра всем и взаимопонимания!
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 54,5 кг.
Сегодня не буду лишний раз повторяться о принципе работы дефицита калорий. Кому интересно, могут посмотреть мою вчерашнюю статью с меню.
Просто расскажу о своем меню на сегодня и в конце поделюсь одной своей удачной находкой.
Завтрак - бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (55 г ) с творожным сыром (15 г), икрой сазана (15 г) и пастромой из индейки (60 г).
После завтрака к зеленому чаю взяла 20 г шоколада, чтобы выпить за работой и подзарядить мозги.
Завтрак получился 370 ккал.
А вот действительно, с чего пошло такое утверждение, что шоколад подзаряжает именно мозги? Дает энергии на новые свершения - да. Но почему говорят о пользе для нашего серого вещества. Я как то не изучала данный вопрос, но еще с работы в суде пошло - не идет работа - съешь шоколадку, подзаряди мозг.
Оттуда и лишний вес, видимо - доподзаряжалась.🤣
Но меня до сих пор спасает. Если работа у меня стопорится - я съедаю кусочек шоколадки и все встает на свои места.
На перекус я сделала себе ПП тирамису, которое получилось у меня на 170 ккал.
Обращаю ваше внимание на то, что я сама его приготовила из малокалорийных продуктов, поэтому и такая калорийность порции маленькая. А не как у купленной в кондитерской калорийной бомбы.
В течение дня я съела 25 г арахиса ,которые заранее отвесила себе на весь день - 140 ккал.
Как хорошо, когда обед приготовлен на несколько дней и можно просто погреть и поесть.
На обед 400 г супа из консервированной горбуши, 20 г домашнего цельнозернового хлеба.
Получился обед на 150 ккал.
На ужин я приготовила на всех жюльен в корзиночке из куриной грудки с шампиньонами.
Порция получилась почти на 250 г - 235 ккал.
Сегодня у меня оставались свободные калории, часть из которых я решила отвести на сушеное манго к зеленому чаю и пусть оно будет вечером. Кстати я давно не боюсь углеводов во второй половине дня. Опыт показывает, что конкретно для меня ничего страшного не происходит от небольшого количества вечерних углеводов.
40 г сушеного манго - 90 ккал.
В итоге день у меня получился на 1155 ккал.
Решила, что сегодня пусть будет так и не стала добирать в течение дня до 1200-1300 ккал.
Активно пью воду, памятую о выходных, которые привели к небольшому набору лишней жидкости организмом.
Как не удивительно, но питьевой режим хорошо помогает избавляться от лишней жидкости в организме. Я раньше тоже боялась пить воду, полагая, что это приведет к еще большим отекам ног. А оказалось все наоборот. Единственное - если нет проблем с почками или иных врачебных запретов, касаемых воды.
Я долго думала писать ли вам то, что напишу дальше или нет. Не хотелось быть закиданной камнями, как сейчас принято в интернет пространстве. Но все же решила написать.
Знаю, что у многих худеющих появляются проблемы с растянутой кожей, особенно последнее время жалуются на кожу под подбородком. Меня, естественно, данная проблема не обошла, но радует, что практически не заметны последствия похудения (все же постоянный уход сказывается).
Но я не устаю искать новые действенные способы. И мне кажется, что один из них я нашла.
Уже две недели я пользуюсь вот такой глиной из всем известного дешевого магазина:
Белая валдайская мне как-то не подошла сразу. А вот от сибирской я в восторге, честно.
Подобную фирму я видела в продаже в аптеке, значительно дороже.
За эти две недели я применяла глину 8 раз и хочу сказать, что кожа шеи практически подтянулась за это время. И это благодаря именно глине. при этом мне понравилось общее воздействие на овал лица.
Советовать не буду, потому что много негатива на данный магазин (опять же от троллей видимо). Хотя я очень часто последнее выхожу из него с отличными покупками.
Но опытом поделилась) А дальше уже каждый выбирает для себя, что ему приемлемо, а что нет.
Напоминалочка:
Сегодня видео рецепт десерта тирамису - очень вкусный и легкий:
Для начинающих худеть на дефиците калорий я собрала основные моменты - тут.
А также подобрала мой ТОП завтраков, обедов и ужинов, на которых уже похудела на 54 кг.
Попробуйте полезный цельнозерновой хлеб (медленные углеводы, которые нам необходимы) по рецепту тут.
Жюльен в куриных корзиночка, который был у меня на ужин - тут.
прекрасный завтрак - нежнейшие яблочно-творожные оладьи - тут.
Кстати, не днях я случайно опубликовала вечером по московскому времени рецепт (вот решила пока есть время набросать его, но уже от усталости не задумываясь нажала опубликовать).
Так вот, судя по статистике, рецепт увидело больше людей, чем если бы я его опубликовала утром, как обычно.
Что скажите? Может перейти на вечерние рецепты? Когда все уже поели, переделали все свои дела и отдыхают на диванчиках, пролистывая ленту и читая новые статьи?
Жду ваших отзывов по этому вопросу. А пока публикую рецепты вечером и смотрю на статистику.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!