Только 34% российских детей не испытывают дефицита витамина D3! Остальные имеют дефицит в той или иной форме*.
У взрослых ситуация не лучше - до 75% взрослого населения России испытывает недостаток витамина D.
С этой радостной новости мы начинаем цикл материалов о базовой нутрициологической поддержке (тем более лето все-таки закончилось, теперь, похоже, окончательно).
Про дефицит витамина D вы могли слышать, прямо скажем, откуда угодно. Многие врачи и нутрициологи рекомендуют его принимать круглогодично – даже анализ сдавать необязательно, особенно если вы не живете в Краснодарском крае. Если же вы опасаетесь пить витамины без предварительной сдачи анализов, ловите чек-лист, по которому можно наверняка определить дефицит витамина D в организме:
- Вы часто простужаетесь
Витамин D поддерживает иммунную систему – он напрямую воздействует на эпителиальные клетки, защищающие нас от инфекций. Метаанализ 11 исследований (5660 пациентов возраст от 6 мес до 75 лет) подтвердил «защитный эффект приема препаратов витамина D против инфекций дыхательных путей (грипп, пневмония). Проведены многочисленные исследования, выявившие связь между недостаточностью витамина D и повышением риска рецидивирующих отитов». - Вы часто чувствуете усталость, иногда – с самого утра
Это исследование доказывает, что большинство людей, столкнувшихся с состоянием хронической усталости, испытывают дефицит витамина D. - Боли в костях и спине
Витамин D улучшает усвояемость кальция, а его недостаток может быть причиной костных болей и болей в спине, особенно в пояснице. - Подавленное, депрессивное настроение
Дефицит витамина D пока только подозревается в депрессиях и эпизодах плохого настроения, но это очень похоже на правду – 65% исследований это доказывают, например. - Медленное заживление ран, царапин, повреждений кожи
Врачи обнаружили, что при лечении диабетических язв, эффективность витамина D ускоряет заживление примерно на 28% - Остеопороз, особенно у женщин старше 50 лет
Потеря костной массы может быть связана не только с недостатком кальция, но и с недостатком витамина D, так как именно недостаток витамина D сказывается на нарушении кальций-фосфорного и костного обменов. - Недостаток витамина D может быть причиной выпадения волос и даже очаговой алопеции
В настоящий момент доказательств этой взаимосвязи недостаточно, но есть подозрения.
Важно! Сколько бы вы ни гуляли на улице, не ели сливочного масла или жирной рыбы, уровень Витамина Д у вас может быть недостаточен. Если анализ показал недостаток, необходимо использовать лекарственную форму витамина D. В ход идут препараты, которые рекомендует врач, но на заметку: витамин D3 в комплексе с витамином К2 усваивается лучше.
В качестве дополнительной поддержки (а не для восстановления сильных дефицитов) мы любим органик витаминно-минеральные тоники "Салюс Хаус" - Эпресат мультивитамин Энергетикум и Мультивиталь с витамином D.
* Исследование Родничок 1, проведенное на детях первого года жизни, проживающих в разных городах России, находящихся на грудном и искусственном вскармливании.
Также по теме: