Существует секрет, хорошо известный ученым, но его никогда не озвучат диетологи. Почему? Ответ прост – это невыгодно. Отказываетесь от мяса, переходите на овощи и зелень, добавляя к диете многочасовое самоистязание в спортзале? К сожалению, это не приведет к похудению, ибо простого баланса потребленных и израсходованных калорий для похудения недостаточно.
Мало кто знает, что за накопление жира в организме отвечает гормон инсулин. Именно он перерабатывает углеводы в глюкозу, а при их избытке делает складские запасы топлива в форме жировых отложений. Нужно избавиться от жира и прекратить делать его запасы? Достаточно просто сократить до 40-50 г суточное потребление углеводов, но при этом увеличить метаболизм, заставляя организм сжигать лишний жир.
Способы усиления метаболизма
За качество обменных процессов в организме отвечают жирные кислоты, и некоторых их видов катастрофически не хватает тем, кто мечтает похудеть. Ускорить обменные процессы можно следующим образом:
1. Устроить разгрузочный день без углеводов, потребляя исключительно жирную пищу – сыр, мясо, взбитые сливки, сало и оливковое масло.
2. Добавить в рацион морепродукты (мидии, креветки, сардины), богатые жирными кислотами.
3. Ввести в рацион темные овощи (цикорий, капусту, шпинат, горчицу). В темных листьях сосредоточен источник похудения – фитонутриенты.
4. Исключить из рациона картофель и омлеты, употреблять в пищу только яичные желтки.
5. Употреблять в пищу природный энергетик кокос, в котором полностью отсутствуют углеводы.
6. Употреблять алкоголь, не содержащий углеводов, т.е. следует забыть о сладких винах и пиве и отдавать предпочтение водке, коньяку или бренди.
Выбирая упражнения для похудения, следует помнить, что разрушение жировых отложений происходят при краткосрочных максимально интенсивных нагрузках. Проще говоря, часами бегать и заниматься фитнесом бесполезно. Следует выбрать вид тренировки протяженностью 5-10 мин, и в течение этого срока следует выложиться по полной программе.