Существует бесчисленное множество диет. И в то же время еще много людей, которые недовольны своим весом, а потому хотели бы похудеть.
Есть ли на самом деле хотя бы один единственный метод в море этих диет, который работает без разбора на всех? Новое научное исследование из Гарварда говорит ясную речь. Да!
Радикальная диета-это самое худшее
Больше никаких углеводов? Ограничить жиры? Строгие пищевые привычки приводят к разочарованию, что приводит к совершенно противоположному эффекту, ведь многие быстро сдаются. И они начинают переедать. Ведь при таком стиле они прибегают к более высокому весу, чем в начале диеты. Согласно исследованию Гарвардского университета, каждый, кто хочет похудеть, должен следовать следующим трем правилам:
Меньше сахара
Меньше белой муки
Много овощей
Не забывайте о движении
Целенаправленное ограничение углеводов или жиров в этом тестировании не было критичным для поддержания устойчивого веса. Прежде всего, три пункта, которые являются основой для изменения рациона. И что совсем не удивительно, также рекомендуется очень много двигаться.
