Где и как найти действенные источники сил и оптимизма в темное время года
Состояние «плохо» может всегда нагрянуть без спроса, но осенью и зимой, в конце года, это «плохо» особенное, давящее и заковыристое, с ним очень трудно сладить, и все-таки давайте попробуем загнать его в угол и выгнать.
1) Ароматерапия. Правильно подобранные запахи и их сочетания – надежное оружие против темноты на улице и темноты в душе.
2) Хорошее для других. Посмотрите вокруг, что хорошее можете сделать для других, помочь с переездом, посидеть с ребенком. Имеет значение помощь конкретным людям, а не абстрактное пожертвование в благотворительный фонд.
3) Порядок в жизни. Расставить предметы на полке, разложить вещи в шкафу, вытереть пыль, полить цветы.
4) Похвала. Хвалите себя в конце дня за каждую мелочь.
5) Места силы. Море, горы, пригородная зона, парк, где можно почувствовать свежий воздух и ветер. В идеале путешествие к морю.
6) Отключение. Выключите телефон, не заходите в интернет, не смотрите телевизор в течение суток.
7) Места детства. Поезжайте в места, где вы провели детство, походите по улицам, пообщайтесь с родственниками, одноклассниками, соседями.
8) Сон, секс, спорт в течение дня разгоняют скуку.
9) Аудиокниги перед сном, любые.
10) Творчество. Уход в творчество – это уход в другую реальность. Рисуйте, играйте на музыкальных инструментах, энергия восстанавливается.
11) Смена деятельности. Займитесь совсем другими делами.
12) Психотерапия. Вы получаете поддержку специалиста, эмоциональную точку опоры, понимающего слушателя, принимающего вас человека.
13) Замедление, заземление. Прекратите гонку за деньгами, целями, чьим-то вниманием. Сбавьте скорость хотя бы вдвое.
14) Диван, телевизор. Позвольте себе поваляться так день, если такого у вас давно не было.
15) Тренинги, общение с людьми – вечный и неисчерпаемый допинг, спасающий от хронической усталости.
16) Письма. Напишите письмо, что будет, когда силы восстановятся, пофантазируйте, как вы к этому пришли.
17) Религия. Участие в церковных таинствах и службах помогает переложить часть забот на высшие силы.
18) Группы поддержки. В соцсетях есть группы, где можно поплакаться и получить эмоциональную поддержку, запрещена любая критика.
19) Окружение. Пересмотрите людей, с которыми вы общайтесь. Возможно, они провоцируют вашу усталость, усугубляют ваши проблемы своим нытьем или ненужными оценками и комментариями того, что вы рассказываете, заставляют вас переживать травмирующие события.
20) Бассейн. Помогает уплыть от плохого прошлого и причалить в нужному берегу.