С плохим настроением нужно бороться. Ну, конечно, если ты не тот самый человек-жертва, которому нравится, когда его жалеют. Конечно, ты не получишь здесь пошаговую инструкцию. Я пишу про то, что помогает мне.
Нужно понять, что испортило твоё настроение. Обычно у меня это как снежный ком. Что-то испортило настроение, не успела справиться, всё ещё уязвима, бац, что-то ещё. А в итоге, причина сидит глубже, просто первая ситуация послужила катализатором.
⠀
Бывает иногда, что хочется побыть одной. Побудь. Отключи на время соц.сети. Подумай. Я злюсь - на что я злюсь? Я раздражена - из-за чего я раздражена? Мне грустно - почему мне грустно? Итак, мы разобрались с тем, что испортило нам настроение. Теперь мы принимаем свои эмоции. Мы имеем право злиться, грустить, расстраиваться.
⠀
Съешь что-нибудь. Не заедай стресс. Ты же помнишь, что я проводила челлендж по питанию? Так вот, были стрессовые ситуация, но я не могла заесть, я терпела, так как мне нельзя было есть то, чем обычно я заедала. И теперь необходимость заесть стресс отпала. Но хорошая еда, и правда, поднимает настроение. Как минимум, съешь фрукт, тебе станет легче.
⠀
Вспомни, что заставляет тебя улыбаться. Может, это любимый фильм? Может, это прогулка по парку с кофе (и неважно какая погода)? Пение? Книга? Вспомни и сделай это.
⠀
Сделай приятно себе. Побалуй себя. Сделай что-то для себя. Только ты знаешь, что это может быть. Массаж стоп? Масочки? Поваляться в ванне с огромным количеством пены? Может, ты хочешь поспать часик?
⠀
Прислушайся к себе. Постарайся уделить себе какое-то время. И на протяжении этого времени не делай того, что тебе не нравится.
⠀
Всё прошло? Улыбнись себе. И не забудь себя похвалить😉