Всем давно известно, что при похудении или поддержании своего тела в презентабельном виде одних только тренировок недостаточно.
Нужно подключать бытовую активность.
Когда ты заложник ноутбука на 8 часов, то создавать до активность крайне проблематично.
Но лишь малая часть людей, которая жалуется на отсутствие времени для дополнительной активности, НА САМОМ ДЕЛЕ не располагают временем.
Все остальные драматизируют.
Но тем не менее, хочу предложить несколько вариантов увеличить расход энергии тем, кто имеет возможность.
Моя работа происходит в рамках квартиры, поэтому «выйти на остановку раньше» не прокатывает. Хочу с вами поделиться тем, как я увеличиваю свою бытовую активность:
1. Во время телефонного разговора не сижу/стою/лежу, а встаю на степпер (купила б/у на авито за 1000 рублей) и шагаю. Сегодня разговаривала с мамой 40 мин и предупредила ее, что мое учащенное дыхание – это от кардиотренировки, ну чтобы не тупо сидеть все это время. В итоге я насладилась общением с мамой, которую по 6 мес не вижу, и провела треню. Успела вспотеть.
2. Я езжу тренироваться в соседний город, потому что в моем селе тренажерного зала нет. 40-60 минут езды. Я выхожу за 10 минут до автобуса, обхожу 11 домов (все, что тут есть), подхожу к остановке и еще по дорожке расхаживаю взад/вперед. Даже если кто-то подумает, что я ку-ку, мне на них все равно.) Вот вроде 10 минут, а уже где-то 800-1000 шагов в копилку.
3. Танцы. Иногда меня что-то вымораживает в рабочем процессе, либо просто нет настроения, либо просто хочется немного передохнУть. Я включаю музыку и танцую. Или пыль протираю тряпочкой, пританцовывая. Иногда трек попадается максимально зажигательный, поэтому я успеваю устать (вот это жизнь – устаю от танцев).
4. Хожу в дальний магазин. НО! Перед этим делаю обход по району. Иногда 2-3 круга выходит. Я могла это время просидеть на попе ровно, но делаю перерыв в работе и целый час гуляю. Когда я работала в офисе, в обед тоже выходила на улицу, а не переливала из пустого в порожнее с кофейком и печеньем. А... еще приседала в офисном туалете. Но это отдельная история)))
Сколько примерно шагов в день у вас получается? Я стараюсь не меньше 10 000 нашагать, но порой не дотягиваю. Благо, есть дешманский степпер, поэтому в снег и в дождь я могу дошагать норму в домашних условиях.
На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!