Думаю, что не осталось людей, которые бы сказали: спорт ерунда, занимайся им не занимайся это никак не влияет ни на качество жизни, ни на долголетие. Даже ученые и исследования подтверждают, что активная деятельность - это очень важная составляющая часть в долголетии.
Если говорить о спорте высоких достижений, то о здоровье и долголетии говорить не приходится. Поэтому этот вопрос можно сразу убрать. Здесь я говорю о любительском уровне, без фанатизма.
Адекватная физическая нагрузка позволит отодвинуть последний день на 10-15 лет. Думаю, это существенные цифры.
Спорт благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему (кстати, проблемы с ССС - это причина смертности номер один), центральную нервную систему (при спорте вырабатывается дофамин - гормон счастья), а также даже предотвращает рак, ну и конечно, позволяет снизить процент жира в организме.
Так какой же спорт наиболее предпочтителен для повышения качества жизни и её длительности. Причём длительность жизни не просто как «существование», а как активная жизнь в здравом уме и хорошей физической форме.
🏓 Теннис. Вообще ученые говорят, что любой вид деятельности где задействована ракетка, это может быть, как пинг-понг, так и большой теннис и даже бадминтон. В этом спорте работают достаточно много разных мышц, что благоприятно действует на тело.
Сам я люблю играть в настольный теннис. Сын занимается в секции настольного тенниса и я увлёкся вместе с ним. Казалось бы, чего там играть, но когда уровень растет, то понимаешь, что это очень энергозатратный вид спорта. Так что, крайне рекомендую 😊
Внимание! Занятия теннисом сокращает возможность обрести заболевание ССС до 60%. Это просто огромный показатель!
🏃♂️🏃♀️ Аэробика - низкоинтенсивные виды спорта. Сюда относится: бег трусцой, ходьба, йога, гимнастика. Моё любимое - это низкоинтенсивный, длительный бег. Бегаю каждый день. Кто опасается за свои суставы или имеет большой лишний вес, то идеально - ходьба. Быстрая ходьба не менее 60-90 минут в день. Не просто пройтись в магазин за фруктами, а прямо такая безостановочная ходьба в течении всего этого времени. На пульсе не менее 120-130 ударов. Должен «пропотеть», это показатель того, что всё делаешь правильно.
Сюда также можно отнести скандинавскую ходьбу. В отличии от обычной ходьбы, скандинавская нагружает всё тело значительно больше за счет работы рук. Кстати, это идеальная активность для борьбы с таким заболеванием, как астма.
При занятии аэробикой снижается риск заболевания ССС до 40%!
🏊♀️ Плавание - также отличный вид спорта, которым можно заниматься очень долго и в любом возрасте. Здесь нет никакой нагрузки на суставы и тем временем гармонично работают все основные мышцы тела. Не всем доступно. Но если есть такая возможность - отлично. Плавание также сокращает риск заболеваемости ССС до 40%!
Сам я не плаваю, негде 🤔
🚴♂️ Велоспорт. Многие накупили велосипедов, которые просто стоят во дворе и пылятся. Прокатиться раз в сезон, это ничто для здоровья. Делать постоянные велопрогулки - отлично для нашего здоровья. Велопрогулки сокращают риск заболеваемости ССС на 15%, не так много чем остальные виды спорта, но тем не менее.
Сам на вело езжу мало.
А ты занимаешься каким-либо спортом? Как вообще оцениваешь свою физическую активность? Только, пожалуйста, не пиши о том, что нет времени. Я всё равно не поверю. Зачем жить, если нет времени на собственное здоровье, да и чаще всего, это самообман и оправдание лишь бы не делать. Мозг штука ленивая.
------------------------
Нравится? Поставь палец вверх! Это поможет развивать данный канал.Буду рад видеть тебя в числе подписчиков ☺️