Анемия — это уменьшение концентрации и снижение числа эритроцитов в крови. Самая распространенная форма — железодефицитная. Признаки анемии бывают расплывчатыми и трудно распознаваемыми.
Железо — важный минерал в организме, если его не хватает, то ваше тело не сможет производить достаточное количество эритроцитов. Эти красные кровяные клетки несут богатый железом белок — гемоглобин, который доставляет кислород в ткани организма.
- Как наш организм реагирует на недостаток железа
- Признаки анемии: как компенсировать недостаток железа
Как наш организм реагирует на недостаток железа
Понять в норме ли уровень гемоглобина можно самостоятельно. Есть несколько основных признаков, на которые стоит обратить внимание. Помните, что окончательную диагностику проводит только врач.
Читайте также: Как побороть чувство усталости: 6 простых способов
Несколько признаков, которые могут свидетельствовать об анемии:
- Усталость. Чувство усталости от недосыпания, интенсивного физического или умственного труда испытывают все люди. При анемии вялость — это хроническое состояние, которое постоянно сопровождает человека.
- Бледная сосудистая линия внутренних век. Один из лучших способов узнать, есть ли у вас анемия — это посмотреть слизистые оболочки век. Если линия бледная, то в организме недостаточное количество красных кровяных клеток. Также могут быть обескровленными лицо, ладони рук и подногтевая часть пальцев.
Читайте также: Постоянная усталость и рН крови: как вернуть бодрость
- Ломкие ногти. Слоящиеся, тонкие, внезапно ломающиеся ногти при анемии не может скрыть даже дорогой маникюр. Они теряют блеск, становятся плоскими или вогнутыми, появляются ложкообразные борозды.
- Одышка. Если ощущаете перебои дыхания после физических упражнений или поднимаясь по лестнице — это явный признак дефицита кислорода в легких, спровоцированного анемией.
- Учащенное сердцебиение. Если вы испытываете учащенное сердцебиение в лежачем положении или нерегулярные ритмы, то сердце находится в овердрайве. Это означает, что оно работает на пределе, чтобы получить больше кислорода.
- Тревога. Усиленная работа сердца может вызвать чувство беспокойства. Если тревога — это новое для вас ощущение, и оно не вызвано другими причинами, то это может быть признаком анемии.
- Онемение конечностей. При дефиците железа организм регулирует распределение крови для насыщения кислородом жизненно важных органов. Обычно компенсация происходит за счет оттока крови в конечностях. Анемичные люди чувствуют покалывание в руках и ногах. Ладони и стопы прохладные даже в сильную жару.
- «Извращенный» вкус. Если появляется неудержимое желание съесть мел, бумагу, пригоршню земли или погрызть лед, вы должны сразу же обратить на это внимание. Противоестественное желание пожевать что-либо несъедобное — явный симптом недостатка железа. Но патологический вкус — обычное явление при беременности.
- Изменение языка. Он становится отечным, сосочки сглаживаются и атрофируются. Нарушается вкус, появляется сухость во рту и покалывание в языке.
- Головные боли. Напряженные боли в голове и мигрень — распространенное явление. Если вы заметили, что они у вас возникают очень часто, но проходят, когда вы ничего не делаете для их снятия — это повод обратиться к врачу для выяснения уровня гемоглобина.
- Выпадение волос. Если при расчесывании вы заметите больше волос в своей щетке или ваши волосы истончаются, возможно, вы страдаете анемией. Это может быть также дефицит витаминов или гипотиреоз, поэтому обратитесь к врачу для точной диагностики.
Читайте также: При каких патологических состояниях происходит изменение языка
Признаки анемии: как компенсировать недостаток железа
Все знают, что важно поддерживать уровень гемоглобина. Сделать это можно при сбалансированной диете.
При легкой и средней тяжести анемии компенсировать недостаток железа можно специальной диетой.
В меню должны входить красное мясо, печень, устрицы, фасоль, темно-зеленые листовые овощи, сушеные фрукты и обогащенные железом зерновые.
Также для лучшего усвоения железа полезно пить соки из моркови, свеклы, граната, яблока. Готовить их лучше самостоятельно, пакетированные соки из магазина не так полезны.
После консультации с врачом можно вводить в ежедневный рацион поливитаминные и железосодержающие добавки. Самостоятельно назначать себе их прием не рекомендуется, так как вы можете не точно оценить симптомы или перестараться с дозировкой. А это повредит организму.
Читайте также: Продукты для повышения гемоглобина: как обойтись без лекарств
Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.
Читайте больше на estet-portal.com