При помощи русской диеты можно сбросить до 10-15 кг за 2 месяца. Причем не испытывая особого чувства голода. Русская диета на 2 месяца основана на ограничении употребления в пищу углеводов. Особенно сахара, который быстро растворяясь превращается в организме, в жир. А также, на ограничении употребления жиров животного происхождения.
Читайте также: Израильская диета
Животные жиры заменяют на растительные. Поскольку растительные жиры сказываются положительно на процесс, которые связаны с расходом жира в организме.
В центральном месте меню русской диеты супы овощные, отварное мясо, свежие овощи и фрукты в большом количестве.
Еще одним важным моментом русской диеты является ограничение потребляемых соли и жидкости. Также не рекомендовано употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и майонез. Также исключаются мороженое, шоколад, конфеты, сладкие кондитерские изделия, соленые и копченые блюда, алкоголь. Из соленых продуктов разрешается столько квашеная капуста.
Для достижения и укрепления результата, диету рекомендовано соблюдать не менее двух месяцев.
Вариант меню русской диеты
Меню составлено на неделю. Можно его немного корректировать. Главное не употреблять запрещенные продукты, указанные в начале статьи.
Читайте также: Как восстановиться после пищевого запоя
Первый день
- На завтрак 100 грамм рыбы отварной или приготовленной на пару, 150 грамм салата из квашеной капусты, вареной моркови и консервированного горошка. Одна чашка кофе без сахара
- На второй завтрак 150 грамм отварного мяса, 100 грамм обезжиренного творога и 2 зеленых яблока
- На обед вегетарианский борщ из любых овощей, 150 грамм тушеной моркови и капусты, 200 грамм яблочного компота
- На ужин 100 грамм рыбы, приготовленной на пару или отварной, 2 отварные картофелины, среднего размера и чашка чая без сахара
Читайте также: Диета на киви или как похудеть на 7 кг за неделю
Второй день
- На завтрак кушаем 200 грамм салата из свежей капусты с консервированным горошком и луком. Заправленного небольшим количеством оливкового масла. И чашка кофе без сахара
- На второй завтрак стакан кефира
- На обед 100 грамм отварной говядины с вареной морковью и стакан яблочного компота
- На ужин 100 грамм рыбы на пару или отварной, 2 вареные картофелины, среднего размера и 1 апельсин
Третий день
- На завтрак одно вареное яйцо, можно одну гренку и чашку черного кофе
- На второй завтрак 100 грамм гречневой каши с кусочками кураги и чернослива
- На обед 150 грамм отварного куриного мяса, 2 зеленых яблока и апельсин
- На ужин винегрет с небольшим количеством растительного масла и стакан яблочного компота
Четвертый день
- На завтрак один стакан кефира, любой жирности и ржаной сухарик
- На второй завтрак 200 грамм салата из любых сырых овощей, заправленный небольшим количеством оливкового масла
- На обед 100 грамм отварного мяса или мяса, приготовленного на пару, 150 грамм салата из квашеной капусты с зеленым горошком
- На ужин тарелка овощного супа на не жирном, не крепком мясном бульоне, 100 грамм свежей моркови, натертой на терке. С яблоком и растительным маслом
Читайте также: Избегайте жидких калорий при похудении
Пятый день
- На завтрак 100 грамм творога, два апельсина и чашка кофе без сахара.
- Второй завтрак два яблока, два апельсина
- В обед диетическая сосиска отварная (из куриного мяса), 150 грамм капусты с соком лимона и стакан апельсинового сока
- Ужин 150 грамм нежирной жареной рыбы, 100 грамм смородины и крыжовника, стакан минеральной воды.
Шестой день
- На завтрак сто грамм отварного куриного мяса и 100 грамм квашеной капусты
- Второй завтрак 100 грамм нежирного творога
- В обед тарелка овощного супа на грибном бульоне и небольшой кусочек черного хлеба
- Ужин кусочек постной свинины, 100 грамм отварной свеклы с черносливом и чашка чая без сахара
Седьмой день
- Завтрак 100 грамм гречневой каши и столовая ложка меда
- Второй завтрак 150 грамм салата из любых фруктов
- На обед 100 грамм отварной рыбы или рыбы, приготовленной на пару. 150 грамм салата из свежих овощей, заправленных ложкой растительного масла.
- Ужин 100 грамм отварного мяса, 2 вареные картофелины, среднего размера, зеленое яблоко и стакан яблочного компота.
Русская диета на 2 месяца сделает вас стройнее и здоровее!
БЛАГОДАРИМ ВАС за лайки-ручка пальцем вверх находится справа)
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен.
Будет интереснее и интереснее!!!
Источник: Секреты красоты
