Как не сойти с ума при поиске работы
Многим людям не раз приходилось менять работу. Не такое уж и веселое это время, и растянуться оно может на несколько месяцев, а то и на год. Иногда и более длительное время человек живет случайными заработками и временными трудоустройствами.
Во время поисков соискатель постоянно переживает взлеты и падения. Удачные, казалось бы, собеседования заканчиваются ничем, хотя во время разговора обещались перспективы, хорошие условия и стабильность. Бывает, что собеседование вроде бы было неудачным, но потом вам сообщают, что вы прошли на следующий этап отбора кандидатов. Вас берут на работу, но она вам в тягость, вы не знаете, что делать: и отказываться, и соглашаться – одинаково плохо.
Все это чревато заболеваниями или уходом в депрессивную яму, и чем дольше и глубже в ней сидишь, тем сложнее из нее выбраться. Рассмотрим несколько стратегий, как управлять эмоциональными взлетами и падениями, чтобы не сделать плохо себе самому.
1) Настраивайтесь заранее
Если вы уволились и отправились в никуда, будьте готовы к тому, что это неприятное путешествие может быть долгим. Будут подъемы и спады, недели активной переписки и встреч с работодателями и потом тягостного затишья.
Если вы понимаете, что такие периоды естественны, то сумеете лучше к ним подготовиться и пережить тяжелые дни. Зная, что они будут, вы не станете принимать их близко к сердцу и не растеряете силы.
2) Работайте с эмоциями
Прорабатывайте отрицательные эмоции любыми удобными для вас способами – дневник, спорт, медитация, любые духовно-телесные практики осознанности. Это позволит вам не прокручивать в голове одни и те же мрачные мысли, а прожить эмоции полно и глубоко. Вы сможете влиять на них, изменять их, в конце концом, сможете управлять ими, чтобы они не управляли вами.
В одном психологическом исследовании приняли участие две группы безработных инженеров. Их попросили вести дневники, записывая свои мысли по 20 минут в день. Через полгода нашли работу 50% из тех, кто вел дневники, и 20% из тех, кто ничего не писал.
3) Заручитесь поддержкой
Не обязательно считать источником поддержки родственников и друзей. Отличной опорой для вас могут стать другие соискатели, карьерный консультант, психолог.
Соискатели расскажут, с какими проблемами они сталкиваются, и вы поймете, что не одиноки, что такие же трудности есть у других людей. Психолог и карьерный консультант научат справляться с отрицательными эмоциями, помогут упорядочить их, выслушают. Вы обретете уверенность и понимание, что делать дальше.
4) Занимайтесь тем, что добавляет вам энергии
Во время поисков обязательно найдите время на занятия, которые заряжают вас энергией: физические упражнения, творчество, встречи с друзьями, прогулки, походы на выставки. Все это улучшает мышление, укрепляет мотивацию, развивает коммуникативные способности. Вам нужно производить впечатление приятного и энергичного человека, а не несчастного, который застрял в поисках работы.
5) Смотрите на вещи шире
Впасть в состояние человека, беспомощного и несчастного, унылого и сердитого, когда дела идут не так, как хотелось бы, - легко и естественно. Конечно, окружающие вас поймут и посочувствуют, но тогда сочувствующий друг вряд ли вас представит своему знакомому, который ищет специалиста, но ему не нужен унылый и сердитый сотрудник.
А если вас обещали представить кому-то и до сих пор не представили, если специалист по персоналу не позвонил, как обещал, не сердитесь на них и вежливо напомните об обещании. Возможно, у этих людей есть другие неотложные дела, завал резюме от других соискателей, и вас совсем не считают неподходящим кандидатом. Такое размышление смягчит и разрулит ваши отрицательные эмоции, связанные с поиском работы.
Попробуйте представить нынешнюю сложную ситуацию несколько лет спустя. Скорее всего, она покажется вам пустяком. Не выпускайте из головы мысль, что сложности с работой – явление временное, что все проходит, и это тоже пройдет.