💛Лайк мне за старания💛⠀
Если хотите видеть мои посты в ленте, ставьте лайки, а то потеряем друг друга🙁⠀
⠀
Как похудеть? ⠀
⠀
Этот вопрос волнует многих девушек!
Однозначный ответ-правильно питаться и заниматься фитнесом.⠀
⠀
Рацион правильного питания необходимо составлять обязательно, если вы хотите достичь результатов. Без продуманного меню вы будете постоянно срываться, тянуть в рот всякую каку и съедать лишнего, наедаться на ночь
Важно соблюдать режим. ⠀
5 раз в день - это немного, как может показаться сначала.⠀
Кушать один или два раза в день - для нас, вечно куда-то спешащих людей - норма, но это не правильно. ⠀
И когда вы войдёте в режим вы это почувствуете. ⠀
Забудете про боль в желудке, тяжесть, голод и изжогу. ⠀
⠀
Каждому необходимо индивидуально расчитывать дневную норму калорий исходя из целей и образа жизни.⠀
Я делюсь своим опытом и своим меню.
Честно сказать, завтраки у меня всегда одинаковые - это овсянка. Мне очень комфортно после неё.⠀
Чай я пью только листовой. ⠀
Выбросьте пакетированный химозный чай. От него вашему организму нет никакого толка, только порция ароматизаторов и красителей. ⠀
Они вам нужны? ⠀
На обед у меня всегда первое. ⠀
Для меня это идеально.⠀
Ужин любая каша гарнир с мясом или рыбой. ⠀
И на ночь если вам все ещё хочется кушать, хотя после сбалансированного питания в течении всего дня к вечеру не будет страстного желания съесть слона, можно съесть яблоко или творог.
