За последнее десятилетие появилось очень много разных систем питания и конечно же диет, которые помогают быстро сбросить лишние килограммы. И конечно же, результатам быстрее всего мы доверяем нашим любимым звездам. Видя, как они изменились и похудели, мы пытаемся настроить и себя на какие-то изменения в своей жизни.
Источником вдохновения для нас может послужить замечательная певица- Полина Гагарина. Полина полностью поменяла свой имидж, и конечно же постройнела. Она не скрывает своего успеха стройности. Полина Гагарина также не скрывает этапы своего преображения. Первым шагом к стройной фигуре у Полины стала диета белково-углеводного чередования. Суть такой диеты заключается в чередовании дней белковых и углеводных. При таком питании процесс сжигания жиров равномерный и быстрый. При соблюдении правил такой диетыза месяц можно сбросить 10 кг. Как известно, углеводы являются главным источником энергии. Если Вы будете составлять низкокалорийное меню , то предпочтение лучше отдавать медленноусвояемым и неусвояемым углеводам, таким как : злаки, отруби, овощи, свежей зелени, ягодам и фруктам. Чтобы процесс был намного эффективнее, чтобы збавиться от жира, Полина составила для себя вот такой график чередования дней :
Углеводный день. В этот день употребляются только каши или замоченные с вечера крупы. Этот день должен активизировать обмен веществ.
Низкоуглеводный день. В этот день употребляются фрукты и каши в первой половине дня, а мясо и овощи употребляются во второй половине дня.
Белковый день. В этот день употребляется мясо нежирное, рыба или морепродукты, которые приготовлены на пару или на гриле. Можно в этот день употреблять молочные продукты, например, сыр, кефир или творог. Разрешены также орехи в небольших количествах.
Объем порциии расчитывается для каждого человека конечно же индивидуально. Для первого дня нужно 3 грамма углеводов на килограмм желаемого веса, для вторгого дня 2, 5 гр.белка и конечно же 1,5 гр. углеводов. Для третьего дня нужно 4 гр. белка.
Полина Гагарина напоминает, что в день необходимо выпивать 30 мл воды на кг вашего веса, но не менее 1,5 л. в день.
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.