Красота внешняя зависит далеко не только от кремов и инъекций, которые рекламируют на каждом шагу. Важно то, что мы употребляем из продуктов.
Для гладкой кожи, длинных красивых и крепких ногтей, ослепительно блестящих волос есть продукты, которые помогают поддерживать их состояние. Такие продукты, которые продлят молодость. Это всем известные продукты, их ещё можно назвать продуктами красоты!
Продукты красоты.
1. Облепиха.
Полезна облепиха тем, что в ней много витамина С. Он важен для нашей кожи, чтобы она не теряла упругость, т.к. без витамина С коллагеновые волокна истончаются. Также этот витамин улучшает кровообращение капилляров, и соответственно, питание и дыхание кожи. Витамин С преобладает не только в облепихе, а ещё в шиповнике, в болгарском перце, чёрной смородине. Кажущееся многим представление о том, что витамина С много в цитрусовых: лимонах и апельсинах, на самом деле не так, его в них меньше.
2. Вишня.
Эту ягоду заслужено можно назвать продуктом красоты. Так как она богата флавоноидами. А они необходимы для лучшей деятельности капилляров, которые поставляют в клетку кожи необходимые питательные вещества и кислород.
3. Растительное масло и орехи.
Всем известно, как влияют на кожу человека свободные радикалы. Они образуются от не правильного образа жизни, от плохой экологии, вредных привычек. Таких, как курение, например. Они образуются в клетках и разрушают мембраны. Как следствие, кожа теряет свою эластичность и цвет. Как бороться со свободными радикалами? С помощью витамина Е. Он содержится в соевом масле, кукурузном, подсолнечном, оливковом маслах. В последнем его правда, меньше. В грецких орехах, миндале, фундуке есть витамин Е.
4. Печень трески.
Сложно переоценить витамин А, так как он помогает нашей коже быть здоровее. Не даёт ей сохнуть, так же как и волосам. Последние без витамина А перестают блестеть. Печень трески больше всего содержит в себе витамина А, как и в рыбах сёмги, форели, говяжьей печени. Печень трески также содержит в себе медь. Она незаменима, если вдруг вы заметили раньше времени, седые волосы. Медь также есть в какао, чечевице, кальмарах.
5. Шпинат.
В нём содержится бета-каротин, который помогает выглядеть хорошо коже и волосам, не давая им сохнуть и сохранять влагу. В моркови бета-каротина меньше, чем в шпинате.
6. Сердце и морепродукты.
Не найдётся такой девушки, наверное, которая не слышала в рекламе с кремами, про коэнзим Q10. А он настоящий эликсир красоты и молодости для клеток в нашем организме. Коэнзим Q10 есть во всех морепродуктах, жирной рыбе, в говяжьем, курином и др. Сердечках.
7. Овсянка.
Питаетесь на завтрак овсянкой? Если нет, то зря. В ней есть кремний, который необходим для эластичности кожи, здоровья волос и ногтей. Овсянка содержит в себе больше всего кремния.
8.Твёрдый сыр.
Для длины ногтей, здоровья волос, для крепких костей нужен кальций. Его много в твёрдом сыре. Особенно в пармезане. Есть кальций в твороге. А вот в молоке, с полок магазинов, его не так уж и много.
9. Кунжут.
В его составе целый клад полезных компонентов. Кальций присутствует, а ещё очень важный витамин В1, который отвечает за ровный цвет лица, борется с облысением.
10. Печень.
Печень и сердце нужно есть при нехватке витамина В2. Обычно это проявляется в высыпании розовых прыщей, перхоти, трещинах на губах.
Пусть ваш рацион будет богат продуктами красоты, чтобы быть здоровыми. Будет здоровье, будет и красота!