Что съесть чтобы похудеть – вопрос по важности не ниже Смысла жизни.
Но давайте договоримся на берегу – мы говорим о похудении, про здоровье речи нет, это совершенно отдельная стратегия и образ жизни.
Что кушать чтобы похудеть и что кушать чтобы быть здоровым это два разных набора продуктов.
Итак, вот на что можно делать упор, и что можно кушать почти круглосуточно и без ограничений.
Курица
Куринная грудка – самый важный продукт в арсенале худеющего человека. Если вы совсем новичок, попробуйте нажимать на белое мясо.
Чем дальше в лес, тем сложнее будет мотивировать себя потреблять этот продукт.
Профессиональные худеющие могут совсем исключить куриное мясо из своего меню, по причине НЕЛЕЗЕТ.
В 100 гр продукта содержится 165 калорий и 31 гр чистого белка.
Яйца
Эталонный белок, настоящий подарок для следящих за весом людей. Тут речь конечно о куриных яйцах, но строго говоря в пищу можно использовать яйца всех птиц.
Читайте также: Как похудеть на майонезе и коле >>
В дальнейшем мы более подробно остановимся на вопросе употреблении желтка, тут человечество делится на два лагеря – поедателей желтка и тех кто верит во вред этой части яйца
В 100 гр продукта содержится 155 калорий и 13 гр белка
Творог
Очень сытный продукт, главное преимущество которого – долгое чувство насыщения. Традиционно принято есть на ночь.
В 100 гр продукта (обезжиренный творог) содержится 71 калорий и 16 гр белка.
Тунец
Морская рыба, в мясе которой много белка и мало жира. В наших краях доступен как правило в консервированном виде.
В 100 гр продукта содержится 130 калорий и 29 гр белка.
Овощи
Тут чем больше, тем лучше, упор делать можно на все овощи зеленного цвета. И не забывать про зелень.
Фрукты
Есть можно, но осторожно. Работает такое же правило, как и с овощами, лучше выбирать зеленного цвета – яблоки, киви и т.д.
В дальнейшем расскажем, как есть эти продукты и не впасть в депрессию. Вы удивитесь, сколько трюков придумали профессиональные худющие и люди сезонно находящиеся на так называемой “сушке”.
Ставь лайк)
