Начну с понедельника. На выходных ещё поем от души, а вот с понедельника уже начну диету и спорт.
⠀
Помню, лет 6 назад я постоянно пыталась начать «новую» жизнь с понедельника. Строгая диета, интенсивные тренировки. Только хватало меня максимум до среды 😄⠀
⠀
Мне очень быстро это надоедало и я срывалась: забивала на тренировки, объедалась сладостями 😄🤦🏼♀️
⠀
В итоге, я не просто не похудела, а, наоборот, ЕЩЁ БОЛЬШЕ НАБРАЛА.
⠀
Почему же так происходило?
⠀
🔻Жесткие ограничения и изнурительные тренировки не приведут ни к чему хорошему. Ты загоняешь организм в стрессовое состояние, он не выдерживает и даёт сбой. Ты съедаешь ещё больше нежели питался бы без ограничений. Итог: + лишние кг
⠀
Когда и как начинать менять образ жизни?
⠀
🔺Не рассчитывай на временные меры. «Вот посижу на диете 2 недели, а потом опять смогу есть как не в себя»
⠀
Нет.
⠀
Если ты хочешь похудеть раз и навсегда, то тебе нужно ИЗМЕНИТЬ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
⠀
🔺Говорят, что на формирование привычки нужен 21 день. Твой образ жизни (как и твои кг) складывался долгие годы, поэтому и менять его нужно ПОСТЕПЕННО.
⠀
🔺Не выбирай конкретную дату, день недели, чтобы начать худеть.
⠀
🔺Сократи калорийность своего рациона на 10-15%.
⠀
🔺Фиксируй результаты раз в неделю.
⠀
Кто хоть раз в жизни начинал новую жизнь с понедельника? Признавайтесь😄
⠀
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на моем канале. Подписывайся!
😍 Обсуждаем в комментариях! 🙏
👍 Впереди еще много интересного!
🌿 Лю тебя 🐺❤️