🔻Ешь слишком мало
⠀
Тебе кажется, что чем меньше ты будешь есть, тем быстрее похудеешь.
⠀
Это самая распространённая ошибка худеющих.
⠀
Чтобы худеть нужно = твоя обычная суточная калорийность - 15%.
В таком случае будет отличное самочувствие, настроение и не будет срывов.
⠀
🔻Слишком интенсивные и частые тренировки. (Работает вместе с низкой калорийностью).
⠀
Таким способом ты загоняешь организм в состояние стресса и истощения. Срывы - естественная реакция организма. Адекватно дозируй физическую нагрузку. ⠀
⠀
🔻Постоянно стрессуешь
⠀
На работе/учебе/в отношениях.
Одна из причин постоянных срывов - заедание стресса. Про заедание стресса написала отдельно.
⠀
🔻Мало спишь
⠀
Недосып = стресс = переедания/срывы
Сон с 22:00 до 02:00 самый важный. Ложись спать до 00:00. Спи не меньше 7 часов.
⠀
🔻Установила себе строгие ограничения в еде
⠀
Решила одномоментно запретить себе все сладости/жирное/жареное и перейти на гречку с куриной грудкой? Жди срыва. Строгие ограничения и запреты - это прямой путь к нему. ⠀
🔻Не следишь за бжу
⠀
Наш организм - очень умная система. Недостаток какого-либо нутриента (бжу), витамина, минерала может вылиться в срыв. Старайся соблюдать баланс бжу.
⠀
🔻ПМС
⠀
Ты не ты, если в пмс тебе не хочется чего-нибудь вкусненького, сладенького, вредненького? Срыв, добро пожаловать. Тут всё зависит от гормонов, НО
НИ В КОЕМ случае не оправдывай свой срыв «ну у меня же пмс, мне можно». НЕЛЬЗЯ. Нельзя оправдывать обжорство этим и жалеть себя.
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на моем канале. Подписывайся!
😍 Обсуждаем в комментариях! 🙏
👍 Впереди еще много интересного!
🌿 Лю тебя 🐺❤️