У меня есть 3 любимых продукта, съев которые рано утром я чувствую прилив сил, энергии и счастья.
Специалисты советуют встречать утро со стакана простой воды. Согласна с ними полностью. Наш организм начинает просыпаться, запускаются процессы очищения, регенерации.
Но все-таки чувство счастья и энергии приносят нам другие продукты с утра. И сейчас я об этом с вами поделюсь.
1.Продукт для идеального утра- ЯЙЦА
Из яиц можно придумать самые разные завтраки, начиная с яичницы и заканчивая овсяноблином.
Читай также: ТОП-8 вкусных завтраков
Не буду перечислять всю пользу яиц, скажу лишь только важные непосредственно для нашего утреннего состояния.
Повышают настроение
Благодаря тому, что яйца способствуют выработке гормона серотонина (гормон счастья), у нас повышается настроение.
Борются с усталостью
Желток содержит железо – минерал, который помогает человеку бороться с усталостью и плохим настроением.
Повышают работоспособность
2. Продукт для счастливого утра - Овсяные хлопья
Это не обязательно должна быть овсяная каша. Овсяные хлопья можно добавить в сырое яйцо и пожарить - получится очень вкусный овсяноблин.(также про потребности в завтраке я писала тут)
Поднимает настроение
Овсянка содержит витамины B6 и B1, фолиевую и пантотеновую кислоты, которые в свою очередь спасают от депрессии.
Экономит время
Овсяноблин или обычная овсянка готовятся не так много времени, не нужно стоять 2 часа у плиты рано утром.
3. Продукт для бодрого утра - Бананы.
Из этого фрукта, как ни странно можно сделать огромное количество завтраков. Даже просто добавить в качестве нарезки к сырникам. (Больше о пользе бананов вы найдете в статье "Почему нужно есть бананы")
Повышает настроение
Пусть в банане не так много аминокислоты триптофана, которая в организме трансформируется в серотонин (гормон счастья), но при употреблении банана с яйцом или овсянкой заметно улучшит настроение.
Усиливает работу мозга
Благодаря содержанию калия в фрукте, который как раз и активизирует работу мозга, что для утра очень актуально
Это те продукты, которые, по-моему мнению благоприятно сказываются на нашем утреннем настроении.
Подписывайтесь на мой канал "Здоровая жизнь - это просто!" , ставьте лайки. И мы с вами обсудим море интересного и полезного для нашего организма!