Как мы уже писали, некоторые приемы профессиональных спортсменов далеки от практик ПП. Полезное питание не равно похудение.
И если задача скинуть несколько лишних килограмм, при этом не сильно меняя образ жизни то вот вам несколько правил и приемов:
Подмена продуктов.
Тут главное дать себе установку, что это не пп, а рациональное питание с точки зрения избавления от лишних кг.
Замените подсолнечное масло на майонез
Не здорово, но рационально. Калорийность подсолнечного масла почти 900 ккал на 100 гр.
Калорийность майонеза 688 ккал на 100 гр. Это выгодно сократит общую калорийность продуктов.
А если взять сметану 20% жирности, то получится всего 200 ккал на 100 гр продукта.
Используйте сахарозаменители.
Замените любимую газировку на её вариант без сахара. Добавляйте в чай и кофе любой сахарозаменитель вместо сахара.
Если не получается съесть творог без сахара, посыпьте его сахарозаменителем.
Никогда не голодайте
Ешьте много и без ограничений продукты из рекомендованного нами списка.
Пейте много воды
Тут все зависит от вашего здоровья. Можно и два литра воды в день выпивать. Но правильно будет замерить сколько вы пьете воды обычно и отталкиваться уже от этого.
Кстати старый прием пить до еды, очень действенен. Выпейте стакан воды за полчаса до приема пищи.
Держите под рукой полезные снеки.
Нарезанные овощи, не много орешков, горстку сухофруктов.
Не игнорируйте спортивное питание
Стаканчик белкового коктейля или протеиновый батончик действительно перебивают голод.
Далее мы расскажем о безопасных дешевых и работающих спортивных добавках, некоторые из них служат основой детского питания.
Ставь лайк)