В данной статье мы разоблачим самые известные мифы о похудении.
Низкокаллорийные продукты.
Продукты, содержащие мало жира в составе часто привлекают людей, стремящихся сбросить вес. Часто можно встретить фастфуд с низким содержанием жира или обезжиренные йогурты. Однако содержание сахара или простых углеводов в этих продуктах зашкаливают. Не доверяйте надписям на лицевой стороне этикетке. Старайтесь внимательно анализировать состав и БЖУ продуктов.
Обильное питьё.
Часто мы слышим, что во время диеты нужно пить больше воды, однако если бы это было правдой, то все бы могли пить пару десятков стаканов воды в день и иметь атлетическую фигуру. Вода действительно поддерживает распад жира, но сама запустить этот процесс не может. Как итог потребляйте жидкость, но помните, что вода не сделает всю работу за вас.
Отмена завтрака.
На первый взгляд кажется разумно, но всё зависит от того, чем вы завтракаете. Завтрак необходим организму, чтобы получить заряд энергии. Завтракать нужно каждый день, но необязательно есть на завтрак бутерброды или булочки. Идеальным завтраком будут сложные углеводы, такие как каши, фрукты и овощи.
Тренироваться до потемнения в глазах.
Снижение веса требует не только соблюдения диеты, но и грамотно составленных аэробных тренировок. Ко всему нужно подходить разумно. Приступая к нагрузкам необходимо плавно увеличивать нагрузки, чтобы дать организму привыкнуть. Если резко приступить к тренировкам с высокой интенсивностью, то это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и травмам.
Пропускать приёмы пищи.
Казалось бы логика проста: если есть вместо четырёх раз - два, то и объём пиши будет меньше в два раза. Однако опыт и диетология говорят об обратном. Сокращение приемов пиши ведет к торможению обмена веществ. В идеале в день должно быть 5-6 приемов пищи, но небольшими порциями.
Принимайте жиросжигатели и ешьте сколько влезет.
Все чаще на просторах социальных сетей появляется реклама о чудодейственных пилюлях. В основном это блокаторы углеводов, которые препятствуют всасыванию питательных веществ. Однако это далеко не так. Во-первых блокируется только часть углеводов из съеденной пищи, а во-вторых на фоне приема этих препаратов может нарушится пищеварение из-за не переваренных пищевых компонентов.
В заключении хотелось бы отметить, что какая бы не была диета, всегда необходимо учитывать особенности своего организма и советоваться с диетологом.