Ни для кого не секрет, что с течением времени (читай — возрастом) функции мозга постепенно угасают. Мы начинаем думать медленнее, нам сложнее дается установка причинно-следственных связей, память постепенно становится совсем никудышной! Однако проблема «угасающего» мозга кроется не только (и не столько!) в том, что с возрастом весь организм постепенно замедляет свои процессы, а с тем, что мы сами в какой-то момент перестаем ставить перед мозгом сложные задачки.
Да, именно мы и не кто иной ежедневно делаем выбор между: оставить мозг в покое или заставить его поработать. Надо ли говорить, что выбирает большинство людей? Мы слишком заняты жизнью, работой, хобби и походами в магазин, чтобы найти 30 минут на свой мозг. И мы, к сожалению, совсем не осознаем того, что эти 30 минут в перспективе подарят нам еще с десяток лет активной и осознанной жизни.
Исследования показывают, что скорость работы мозга и мышления напрямую связаны с тем, насколько успешны вы будете в течение всей своей жизни. Помимо скорости важно развивать и такие мыслительные качества, как гибкость, системность и креативность. Эти четыре кита мышления составляют второй круг гибких навыков, необходимых каждому успешному человеку в XXI веке.
Если вы решили всерьез заняться развитием мозга советуем, во-первых, не пропускать публикации в нашем Дзене и блоге на сайте на этой неделе и, во-вторых, сделать первый шаг вместе с книгой нейрофизиолога Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга».
Из книги вы узнаете, как улучшить память и научиться думать позитивно, как перебороть тревожность и что съесть на обед, чтобы запустить работу мозга по-максимуму. Но, самое главное, вы узнаете, как «поставить обновление» на свой мозг, полностью перенастроив его на новую жизнь.
Дело в том, что в течение всей жизни мозг создает нейронные связи. Любое наше действие, любой факт памяти (на какой полке стоит любимая кружка) — это нейронная связь в вашем мозге, короткая дорога, которая позволяет мозгу не думать слишком долго над привычными вещами, не тратить энергию, а работать на автомате.
Проблема в том, что помимо хороших моментов в нейронные связи записываются и плохие, скажем, плохая привычка есть конфеты по ночам. Закрепляясь годами повторений, эта нейронная связь так прочно укореняется в голове, что избавиться от нее становится не так-то просто.
«Перепрошивка» мозга предполагает удаление старых, условно плохих нейронных связей, и прокладывание новых, полезных. Сделать это будет проще, если во время перенастройки мозга следовать правилу 4С:
- Сосредоточенность — только концентрация на процессе позволяет изменить что-то в работе уже взрослого, устоявшегося мозга. Фокус и внимание к моменту — ваши главные друзья.
- Старание — формирование новых связей запускается осознанным усилием. Старательность необходимо будет включать до тех пор, пока новая связь не сформируется и не станет полностью автоматической.
- Спокойствие — связи в мозге формируются годами, поэтому создать новые за неделю вряд ли получится. Переживать по этому поводу совершенно не стоит, надо спокойно свыкнуться с мыслью, что какое-то количество времени уйдет на привыкание к новому образу действий и мыслей. И это совершенно нормально.
- Стремление — или то, что также можно назвать регулярностью. Только плановое повторение и следование новой привычке, действию, образу мышления ежедневно позволит со временем довести их до автоматизма, который больше не будет требовать специальных усилий с вашей стороны.
****
Помимо принципов, которые необходимы для перенастройки мозга, в книге Арден дает и сами инструменты. Узнать, как успешно контролировать свой разум, управлять тревожностью, бороться с прокрастинацией и многое другое вы можете из подробного саммари на книгу, которое можно прочитать не только на сайте, но и в удобном приложении. (А еще оно работает оффлан и помимо текста более 500 саммари на лучшие нон-фикшн книгитам есть аудио-саммари, инфографики и тесты. Первые 7 дней — бесплатно!)