Я уже рассказала вам о трех продуктах, которые помогут ускорить метаболизм и похудеть быстрее, в предыдущей статье, но ведь не только они способны сотворить с фигурой настоящие чудеса. Сегодня я расскажу еще о трех простых продуктах, которые каждый из нас может есть ежедневно и которые помогут вам сжечь больше калорий в течение дня!
Поехали!
Орехи и семена
В этих продуктах содержится большое количество магния, а во многих сырых орехах и семенах еще и есть большое количество полезных жиров. Пекан, миндаль, тыквенные семечки помогут снизить количества жира в области живота. Это отличный источник незаменимых жирных кислот, включая Омега-3 и мононенасыщенные жиры. В них также есть антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями в организме. Попробуйте также добавить в свой ежедневный рацион семена льна, потому что в них содержится большое количество клетчатки, которая помогает долго оставаться сытыми.
Совет: Миндаль - отличный перекус перед тренировкой, потому что в нем содержится аминокислота л-аргинин, которая поможет вам сжечь больше жира и углеводов во время спорта.
Цитрусовые фрукты
Апельсины известны своим иммуноукрепляющим витамином С, но вы знали, что это еще и отличный перекус для запуска обмена веществ? Цитрусовые не только укрепляют здоровье, но еще и способствуют потере жиров. Высокое содержание растворимых волокон в апельсинах помогает поддерживать здоровье кишечных бактерий, снижает аппетит и способствует выведению жиров. Не забывайте также и о грейпфруте! Он тоже очень вкусный, а еще в нем содержатся ферменты, которые помогают организму расщеплять сахар. Грейпфрут оказывает чрезвычайно положительное влияние на обмен веществ и содержит большое количество фитохимикатов, которые помогают эффективно сжигать жиры.
Совет: Попробуйте добавить грейпфрут в свой завтрак, например, бросьте пару долек в стакан воды или выдавите немного сока в чай вместо лимона. Кстати, даже просто нюхая эфирное масло грейпфрута, вы можете заставить метаболизм работать быстрее. Если хотите уменьшить тягу к еде, то просто смочите запястья эфирным маслом и нюхайте, когда захочется перекусить чем-то вредным.
Листовая зелень
Листовая зелень, такая как капуста, шпинат, брокколи и крест-салат, характеризуется высоким содержанием антистрессовых питательных веществ, которые напрямую связаны с контролем веса. Они содержат клетчатку и необходимые питательные вещества, которые способствуют сытости и сжиганию жира. В листовой зелени также находится много железа, которое помогает переносить кислород по всему телу. Поэтому ешьте больше этих продуктов, чтобы быть более эффективными во время тренировок и быстрее наращивать мышцы. И помните: чем больше у вас мышц, тем больше калорий и жира вы сжигаете в состоянии покоя.
Совет: бросьте Если вы не уверены, как именно добавить листовую зелень в свой рацион, то тут все просто. Просто бросайте ее в смузи, к гарнирам, тушеному мясу и в омлет на завтрак. Этого будет вполне достаточно :)