Когда я сегодня опубликовала статью с новым простым упражнением «Как подкачать ягодицы без приседаний» одна из моих подписчиц написала замечательный комментарий.
Замечателен он тем, что мне была дана подсказка! Ведь как ни уговаривай человека заниматься спортом, если он сам не захочет, то ничего не поделаешь. Какие бы легки в выполнении упражнения я не подбирала – результата не будет.
Я уже писала статью «Как заставить себя делать зарядку? 5 советов от женщины, которая нашла мотивацию и похудела за месяц на 8 кг», но после сегодняшнего комментария, я поняла в чем была ошибка! Нельзя себя заставлять! Нужно сделать так, чтобы тело само просило: «Миленькая-любименькая, мне так хочется подвигаться! Пошевелись, подвигайся!»
Давайте попробуем утром поставить будильник на 10 минут раньше. Будильники сейчас в телефонах. Что мы делаем: будильник выключаем, любимую ритмичную музыку включаем! И…
С удовольствием потягиваемся, выпрямляем ножки, шевелим пальчиками рук и ног. Двигаем стопой. От себя и к себе – движения медленные и плавные.
Согните в колене и потяните на себя по очереди одну, а затем другую ногу, сгибая ее в колене. Глаза можно не открывать. :-)
Лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимаем таз вверх, сжимая при этом ягодицы.
Потянитесь еще раз, станьте на коленки и выполните упражнение «Кошечка» выгибая спину дугой, потом прогибая ее.
Слушайте музыку, представляйте себе что-нибудь самое замечательное, например как вы, стройная и красивая бежите по берегу моря, или в элегантном платье танцуете на Новогоднем празднике, или просто легкой походкой идете по городу…
Сядьте на край кровати и, не выключая музыку подумайте, а может, стоит выполнить, какое-нибудь самое простое упражнение ?
Пока не захотелось? Ну, не страшно. Выполняйте в течение дня «Незаметные» упражнения, подписывайтесь на мой канал ,будем влюбляться в движения вместе!