5 правил здорового питания
1 — НЕ ГОЛОДАТЬ! - голод возникает именно тогда, когда у Вашего организма закончилась энергия. Это значит, что вся еда, которую Вы съедите пойдет на восполнение необходимой энергии. В противном случае, если Вы будете довольно долго терпеть голод, то съешьте слишком много, намного больше, чем Вам необходимо. Поэтому стоит устроить перекус.
2 — НЕ ЕСТЬ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ — организм возьмет себе необходимое, а остальное отложится в жировых клетках, про запас, от которого будет очень сложно избавиться.
3 — ЕСТЬ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ИСПЫТЫВАЕШЬ ГОЛОД! - если Вы едите тогда, когда не хотите, то это скорее всего говорит о том, что Вы испытываете стресс или недовольство собой. И ищите, чем заесть это. И это тоже не пойдет на пользу Вашему организму. Стресс можно снять прогулкой на свежем воздухе, например!
4 — НЕ ПЕРЕДАТЬ! - не стоит доедать еду, которая осталась в тарелке, если Вы уже испытываете чувство насыщения. Организм получил все, что ему необходимо для Вашей жизнедеятельности. Излишки пользы Вам совсем не принесут. И не стоит думать о приличиях, подумайте о себе!
5 — ЕСТЬ РЕГУЛЯРНО! - если регулярно принимать пищу, то Вы приучите организм к определенному расписанию, при этом, не доводя себя до голодных приступов. Не выходить из такого режима и следовать правилу «не голодать!» возможно, устраивая себе легкие перекусы.
Если следовать этим пяти правилам, то Вы сможете легко поддерживать себя в хорошей форме и не набирать излишний вес.
Хотите похудеть и начать правильно питаться? Выйти из стрессов, недовольства собой и как следствие - переедания? Тогда приходите ко мне на консультацию.
Запись на бесплатную консультацию:
https://vk.com/market-172924747?w=product-172924747_3183057%2Fquery
Интересные статьи и наблюдения: