Читательницы часто спрашивают меня, как я провожу своё утро, ведь я всегда в хорошем настроении, с радостным голосом рассказываю и показываю свои утренние сборы.
Итак, я искренне верю, что как начнёшь утро, так и пройдет день. Утро - это задел на весь день. Проснуться можно в разном состоянии, и я тоже не всегда просыпаюсь радостная и довольная. Но создать настроение - это определенно в наших силах.
Мое правило номер 1.
Если я проснулась в плохом расположении духа - мои домашние тут не причем. Я не встаю и не срываюсь на них по пустякам.
Мое правило номер 2.
Я имею полное право на любое настроение и очень рассчитываю на понимание близких. Поэтому я не отмалчиваюсь, не хмурю брови, а ясно говорю, что проснулась с головной болью и прошу понять, если каша подгорела или я не хочу идти с детьми чистить зубы, или мне нужно больше времени, чтобы собрать себя в кучку.
Очень важно утром иметь запас времени. Время, которое вы посвящаете себе. Вы можете уединиться с чашкой кофе, как это делаю я, или заняться физическими упражнениями, возможно, какими-то ресурсными практиками. Подумайте, что вам очень нравится делать с утра?
Исходя из этого, мое третье правило - обязательно сделать что-то приводящее в ресурс.
Поэтому я ухожу на кухню, варю кофе в турке, смотрю в окно, затем в тишине наливаю кофе в любимую кружку - уже один звук и аромат наливающегося горячего напитка приводит меня в тонус. И сажусь буквально на пять минут пить кофе.
В принципе, на этом этапе я уже в ресурсе. У меня были эти 10-15 минут, которые позволили собраться с мыслями, настроиться на день.
Далее, если я очень сильно не выспалась - то на этапе приготовления завтрака (это обязательная программа) я включаю приятную музыку. Это может быть что-то динамичное, а может, наоборот, релакс фм. Музыка способна регулировать наше настроение, главное, слушать действительно приятные мотивы.
Мое правило номер 4.
Накрывая на стол, я не тороплюсь. Я всё делаю без спешки. Вы же понимаете, что спешка учащает сердцебиение, которое в свою очередь даёт команду организму вырабатывать адреналин. В этот момент нервные клетки вступают в реакцию и готовятся к атаке. Поэтому если в поле вашего зрения попадает раздражитель, вы тут же срываетесь. А если у вас ещё и голова болит, то ссоры и мелкие стычки неизбежны. А потом вы сидите на работе весь день и думаете: "Зачем я ему нагрубила? Какой пустяк, а такой скандал вышел".
Итак, я расставляю тарелки с едой, кладу салфетки и зову своих завтракать. Сейчас, в осенне-зимний период, по утрам я с удовольствием зажигаю свечи. Считаю, что огонь придает уюта. Представляете, как приятно семье неспеша всем вместе позавтракать, вдохновиться горящими свечами и вашим хорошим настроением?
И заметьте, что это настроение всего лишь одного человека - то есть вас.
Ваше настроение словно круги на воде, резонирует всё дальше и дальше, и все, кто находится рядом с вами, под эти круги попадает.
Мое правило номер 5.
Я люблю эстетику. Мне важно красиво сервировать стол, придать ему тематику, оформить блюда. Это может быть все вместе, но чаще времени нет, поэтому я делаю что-то одно - могу разложить красиво салфетки, могу красиво еду, могу к чаю приготовить ароматный кекс и неожиданно подать к чаю.
После такого ресурсного завтрака все разбегаются по делам, и я пребываю в отличнейшем настроении, потому что создала его сама. Заметьте, не кто-то пришел и что-то сделал, а я сама создала настрой на день. Поэтому ваша ключевая задача - создавать свои круги на воде, ваше настроение притягивает к вам положительные события.
Поделитесь в комментариях, как обычно проходит ваше утро?