Сегодня я расскажу про одно ультра полезное упражнение, которое следует делать ежедневно абсолютно всем. Тем более, что оно займёт меньше минуты.
Это упражнение — растягивание резинки.
Польза упражнения
- Исправление осанки. Если твои плечи скручены вперёд - мы это исправим за счёт напряжения слабых, редко используемых мышц.
- Улучшится подвижность плеч. Иногда даже не понятно, из-за чего вообще возникли проблемы такого плана. Это упражнение их исправит, что косвенно поможет в некоторых спортивных упражнениях.
Техника упражнения
Берём нашу резинку обратным хватом, поднимаем руки вверх на 45 градусов, и тянем руки в стороны в течении минуты:
Обратите внимание на то, как складываются "крылья" за спиной. Если вы чувствуете подобное, значит делаете всё верно.
Совет по упражнению
Делайте его медленно и контролируемо. Мы потратим всего 1 минуту нашего времени, торопиться и делать упражнения быстрее не имеет смысла, потому что наша задача активировать редко используемые мышцы, и быстрые некачественные повторения нам не помогут.
Поэтому делаем упражнение медленней, делаем меньше повторов если нужно. Самое главное — это возвращаться к упражнению ежедневно.
Заключение
Это упражнение не из бодибилдерской среды, а из физиотерапевтической. Однако оно принесёт куда больше пользы в вашу жизнь, чем вы можете представить. Главное, это выполнять его в течении минуты ежедневно!
Делать это можно с любой резинкой, хоть от трусов (если она достаточно прочная). Или можно заказать целый набор специальных резинок из Китая.
Я подсмотрел это упражнение у Джефа сегодня, и собираюсь делать его по утрам ежедневно. Возможно, скоро отчитаюсь о результатах.
