В этой статье мы раскроем важные аспекты аэробных тренировок.
Нужны ли они вообще? И если ДА, то для чего?
1) Тяжелые тренировки делают наши мышцы большими. А аэробика помогает "прорисовать" мускулатуру, сделать её рельефной.
2) Бег и плавание - лучшие тренеры нашей сердечно-сосудистой системы.
3) Аэробные нагрузки повышают общую выносливость организма.
Чтобы аэробика была продуктивной, соблюдайте следующие советы:
- Разработайте собственную программу тренировок и строго соблюдайте её.
- Выполняйте кардио по утрам натощак либо сразу после силовых тренировок.
- Периодически вносите разнообразие в тренировки. Обычно вы бегаете на дорожке? Сегодня покрутите педали на велотренажере.
- Занимайтесь под заводящую вас музыку. Это придаст энтузиазма и сил.
- Уделяйте достаточное внимание сну. Качественный отдых ускоряет восстановление и помогает сохранить мотивацию.
- Аэробика хорошо тренирует, но и нагружает сердце. Если во время занятий вы чувствуете недомогание в груди, обратитесь к врачу. Здоровье прежде всего.
- Следите за тем, что едите. Чтобы сжигание жировой прослойки проходило эффективно, ограничьте употребление "мусорной" еды. Основу рациона питания должны составлять фрукты, овощи и медленные углеводы, прежде всего, каши.
Понравилась статья? Ставьте лайки, подписывайтесь на канал!
