Всем известен тот факт, что рано или поздно, в этой каждодневной суете, мы теряем свои силы. И чтобы эмоционально не выгореть, следует знать о ресурсных состояниях вашего тела и души. В этой статье рассмотрим 5 практических упражнений, направленных на пополнение ресурсов и восстановление организма для активной жизнедеятельности.
Упражнение №1
Внутренний запас.
Мало кто из нас задумывается, насколько много скрыто в нас самих энергии и силы. Так называемое «альфа- состояние» способно помочь вам восстановиться после чего угодно: тренировки, тяжелая умственная нагрузка, моральная слабость и угнетение, ссора, обида, внутри личностные конфликты и многое другое.
Это состояние принято называть «ресурсным», так как черпать из него энергию максимально просто.
Широко известный факт, что во сне человек восстанавливает силы, и после готов покорять вершины вновь и вновь. Но более эффективным будет начинать сон с медитации. Просто представьте, что вы наполняетесь приятным чувством радости, представьте внутреннюю улыбку всех ваших клеточек тела, прочувствуйте все тепло, которое движется по вашему телу. Таким образом, погружаясь в глубокий сон, можно отыскать глубинное подсознательное, которое в дальнейшем, возможно, поможет реализовать вам цели и планы.
Упражнение №2
Йога
Йога сейчас набирает популярность среди многих стран, потому как с помощью данного учения о теле и душе, можно достичь невероятных результатов в любой сфере жизни. Это происходит потому, что меняется наше сознание и восприятие к этому миру, и в момент занятия йогой, ответственность за себя, и свое состояние, за свое благополучие переходит полностью в зону собственного влияния. Йога позволяет укрепить и поддерживать здоровье тела, а также, закаляет дух и волю. А так же, простая философия позволит вам видеть и чувствовать позитив и тепло в каждом мгновении этой жизни. Будь то сердитый начальник, или недовольный таксист, слякоть и дождь – всё, что раньше бы вас раздражало, сейчас приводит в абсолютный восторг и радость. Поистине, стираются разрушающие понятия, превращаясь в нечто волшебное.
Упражнение №3
Терапия
Стоит запомнить одно, терапия – это не лечение. Не лечение препаратами, не лечение в больнице. Терапия- это самопознание и корректура собственных ошибок. Назовем это работой над ошибками. Каждый из нас каждый день совершает ошибки, но чем больше мы их не признаем и не принимаем, тем глубже они нас затягивают. Морально, разумеется. Очень частные размышления об ошибках приводят к эмоциональному выгоранию. Терапия в этом случае, выступает вроде панацеи. В момент терапевтической беседы с психологом или личным коучем, можно разобраться и понять множество вещей, которые препятствуют развитию, а также определить дальнейшие пути роста.
Упражнение №4
Приятные встречи
Нет ничего приятнее вечерних посиделок в теплом кругу родных или друзей. Проводите такие встречи с максимальной пользой для себя, вбирая в себя всю энергию от общения с приятными людьми. Возьмите от каждого человека столько, сколько вам нужно: радости, улыбок, эмоций, воспоминаний. Наполнившись такой энергетикой, будет гораздо легче справиться с собственной пустотой внутри. Но очень важный момент, задайте себе вопрос, а что я смогу отдать взамен людям, у которых наполнюсь энергией? В этом упражнение главное не в пасть в роль энергетического вампира.
Упражнение №5
Умение отказывать
Самое нелегкое, но самое нужное упражнение, которое следует усвоить, если вы почувствовали эмоциональный спад. Умение отказывать людям, которые хотят воспользоваться вашими ресурсами, не предлагая ничего взамен – это непростая наука тактики переговоров. Сказать «нет» не обязательно грубо или невежественно. Следует обосновывать свой отказ. Например, тем, что у вас тоже имеются неотложные дела, которые следует выполнить в срок, и вы бы с радостью помогли, да не можете. Да, разные люди реагируют на отказ по-разному. Не стоит мучить себя чувством вины. Сохраняя свои ресурсы, вы заметите как много можете сделать для себя, при чем точно увидите положительный результат.