Чего не нужно делать в тренажёрном зале, что бы не навлечь на себя гнев богов «железного мира»?
А заодно и матёрых качков! Привет всем, в этом посте я расскажу вам как вести себя в тренажёрном зале, что бы не настроить против себя всех, кто там тренируется. Согласитесь, что тренироваться лучше всего в дружелюбной атмосфере, вот и разберём, чего не нужно делать, что бы не разрушать эту атмосферу.
Кроме того, качалки бывают разные. В старых подвальных качалках за нарушение этих заповедей можно и по голове схлопотать. В более пафосных и дорогих фитнес — центрах конечно по проще, но всё равно, я думаю, вам не хочется ловить на себе косые взгляды тренера и других занимающихся.
- Аккуратность и ещё раз аккуратность.
Этим грешат все новички тренажёрных залов. Когда вы тренируетесь, извольте убирать за собой блины от штанги и гантели. Новички, как правило, не разбирают тренажёры и бросают всё там, где тренировались. Это не правильно. Получается, что человеку, который захочет потренироваться после вас, нужно вначале разобрать ваши веса, а потом вешать свои.
- Чистота залог дружбы.
Я конечно всё понимаю, но за своим внешним видом и запахом всё таки нужно следить. Немыслимо приходить в зал в грязной форме, сланцах и начинать вонять потом на всю качалку потом. Вы должны быть одеты в чистую стираную форму. Шорты, футболка, чистые носки и кроссовки. Никогда не одевайте майку- алкоголичку или майку без рукавов. Я понимаю, вам хочется выпендриться своими мускулами, но зал это не ваша вотчина и надо с уважением относиться к окружающим вас людям. По этим же причинам я рекомендую гладко брить подмышки, мыть их и обрабатывать дезодорантом перед походом в тренажёрный зал. Кошмарно, когда тренируешься и рядом начинаешь ощущать едкий запах пота и грязной, давно не стираной формы.
- Здоровайтесь.
Заходя в зал, обязательно здоровайтесь со всеми, кто тренируется в зале. Этим вы выказываете своё уважение к ним. Сейчас вы все заодно. Все пришли сюда становиться сильнее. Уходя из зала, так же попрощайтесь со всеми. Не будьте заносчивы.
- Никогда не переступайте через штанги и гантели.
Это вообще смертный грех. Тем более если эта штанга находиться в работе. Тянет какой-нибудь качок становую тягу, а потом ставит штангу на пол, а вы её перешагиваете! Это очень плохая примета для культуриста. Получается вроде как вы его удачу и силу перешагнули и украли. За это и по шее можете получить.
- Будьте скромнее.
Когда тренируетесь не нужно показательно пыхтеть, рычать и ругаться. Людям, которые тренируются рядом вовсе неприятно слушать ваши охи и ахи. Другое дело, когда вы действительно из последних сил выжимаете вес. Тут и крикнуть не стыдно. Просто есть люди, которые начинают пыхтеть с первых же повторений. По тем же причинам не нужно шумно бросать веса на пол. Не ломайте тренажёры, будьте аккуратнее. Если вы слушаете музыку через наушники, сделайте так, что бы эту музыку слышали только вы, а не вся качалка. Люди могут не разделять ваших музыкальных пристрастий.
- Обращайтесь за помощью.
Я, конечно, понимаю, что вы крутой качок и всё знаете, но тренер и инструктор в зале не предмет мебели. Чем быстрее вы к нему обратитесь, тем быстрее он покажет вам слабые места в технике выполнения упражнений, и тем быстрее вы добьётесь успеха. Лично меня бесят люди, которые выполняют упражнения не правильно и не только не принимают добрых советов, которые им пытаются дать более опытные спортсмены, но и сами не подходят к инструктору за помощью. Только, когда этот самый инструктор разгонит их и пригрозит инвалидностью, они начинают прислушиваться к его советам.
- Пришли в зал – работайте.
Нахрена ходить в зал и болтать?! Вам что, делать нечего? Пришли в зал с другом или одни – работайте! Составьте себе программу, обратитесь к инструктору за помощью, что бы он составил вам тренировочную программу исходя из ваших целей, и вкалывайте. В противном случае лучше не тратьте деньги и не ходите в зал.
Вот такие есть смертные грехи, совершение которых гарантированно навлечёт на вас гнев богов железного мира и других бодибилдеров. В следующей статье я расскажу вам, какие спортивные добавки нужно принимать, что бы ускорить рост мышечной массы. На этом всё. До новый встреч!