Чтобы на самом деле поддерживать свой идеальный вес необходимо придерживаться всего трех правил:
- здоровое питание;
- позитивный настрой;
- не утомительные занятия физкультурой.
Благодаря социальному опросу, статистики подсчитали, что каждая третья женщина мечтает избавиться от 3-5 килограммов.
71% опрошенных девушек считают своей проблемной зоной – живот,
23% переживают из-за полноты бедер,
6 % - хотели бы иметь более тонкую талию.
Конечно, мнение всех женщин узнать не возможно, но полностью удовлетворенных своей фигурой – единицы. Но, несмотря на это мало кто в состоянии сбросить вес и годами его поддерживать.
Что мешает этому?
Часто похудению мешает желание поскорее похудеть. Вот некоторые излишние действия, которые совершают женщины в погоне за красивой фигурой:
1 - Отказ от завтрака
Завтрак «разгоняет» обмен веществ. Если утром организму не «выдать» необходимое количество калорий, то целый день он будет «беречь» энергию и все старания окажутся напрасными.
2 - Отказ от жиров
Полный отказ от натуральных жиров нарушает пищеварение, а от того, как работает желудок, зависит нормализация веса. В рацион необходимо включать растительные масла, и рыбные жиры.
3 - Слишком маленькие порции
Ежедневно необходимо употреблять не меньше 1500 к калорий, чтобы организм не «испугался» и не начал делать «запасы». Слишком жестокие ограничения могут замедлить обмен веществ.
4 - Употребление «продуктов-обманок»
Хлопья, «фитнес-батончики», обезжиренные йогурты, которые считаются диетическими, на самом деле не приносят пользы. В них нет жира, а вот сахарный сироп есть! А это углеводы. Такие продукты не подходят для перекуса. Куда безопаснее съесть яблоко или банан.
5 - Дань свежевыжатым сокам
На самом деле их польза преувеличена. Витамины в них, конечно, есть, но есть и фруктоза, а это натуральный сахар. Плюс к этому в соках практически отсутствует клетчатка, что не очень хорошо сказывается на пищеварении. Так что лучше съесть апельсин, чем выжатый из него сок.
Не стоит переусердствовать. 5-6 разовое питание, хорошее настроение и не сложный комплекс физических упражнений (которые можно найти на моем канале), помогут вам обрести желанную фигуру, не мучая организм недоеданием.