Мы можем обнаружить манипуляцию, обман, агрессию и отсутствие приверженности в других, но когда дело доходит до нас, метр меняется. Мы никогда не передавали другим свое плохое настроение, мы не действовали как мерзавцы и никогда никем не манипулировали? В это трудно поверить, просто потому что люди не совершенны, и мы тоже совершаем ошибки.
Тот факт, что мы не являемся опытными манипуляторами в стиле Макиавелли или не жалуемся постоянно, не означает, что иногда мы не превращаемся в эмоциональных вампиров, которые даже не осознавая этого, крадут энергию у тех, кто рядом с нами.
Мы смотрим больше наружу, чем внутрь
Клаудио Наранхо, психиатр и кандидат на Нобелевскую премию мира, сказал, что «зло нашей культуры заключается в том, что она смотрит больше снаружи, чем внутри». Он также добавил, что «образование должно научить нас смотреть в себя. Но наоборот, мы были воспитаны до слепоты».
Несомненно, избавиться от нас очень удобно. Ошибка всегда в офицере, слишком строгом или слишком слабом, коллеге, некомпетентном или слишком эффективным в работе, в партнере, который нас недостаточно любит или душит нас, в политике или аполитичном ... Всегда есть виновник, козел отпущения, который помогает. При этом мы освобождаемся от ответственности.
Однако смотреть на себя гораздо сложнее, прежде всего, потому что это означает проверку совести, а нам не всегда нравится то, что мы находим. Мы глубоко поляризованы, хотя мы не осознаем этого, потому что плохие парни всегда другие, а хорошие мы, очевидно, мы. Мы предпочитаем избегать любых следов, которые ставят под сомнение этот образ, который мы создали.
С другой стороны, взгляд внутри себя подразумевает, что мы начинаем брать на себя ответственность, а это означает, что мы понимаем, что можем сделать что-то, пусть даже небольшое, для улучшения. И иногда это делает нас ленивыми.
Самопознание - это долгий трудный путь, но важно осознавать, что мы испытываем, чувствуем и выражаем. В начале это больно, но, принимая во внимание агрессивность, боль, страх или неуверенность, мы становимся лучшими людьми.
Как мы можем поощрять токсичные отношения?
Часто мы не осознаем этого, но каждый раз, когда мы принимаем на себя роль жертв, мы отказываемся вмешиваться в это дело. Возлагая бремя на другого, мы отказываемся действовать, и поэтому мы решаем страдать. Это, как если бы мы передали себя палачу своими руками.
В случае токсичных отношений это то же самое. В каждом отношении есть две роли, поэтому, в некотором смысле, мы тоже несем ответственность за то, как мы относимся к другим. Например, мы кормим токсичные отношения каждый раз, когда показываем свою лояльность партнеру, когда это показывает ревность безо всяких причин. Мы питаемся ядовитыми отношениями каждый раз, когда уделяем слишком много внимания другу, который действует как жертва, всякий раз, когда мы проявляем жалость, не делая ничего, чтобы помочь ему выйти из этого состояния. Мы кормим ядовитые отношения каждый раз, когда сдаемся, адаптируемся или показываем себя покорными доминирующему и агрессивному человеку.
Конечно, в некоторых случаях мы не можем изменить отношение и поведение этого человека. Но мы можем решить, попадать ли ему в игру или нет.
Автотоксичность также наносит вред
Есть люди, которые создают бурю в стакане воды, а затем жалуются, потому что идет дождь. На самом деле, многие будут чрезмерно беспокоиться о своих отношениях и делать все, чтобы уважать других и не причинять им боль, а также пренебрегать собой. В результате они не выражают токсичность, которая остается внутри них.
Поэтому важно не расширять эту токсичность. Вы действуете токсично для себя, когда:
- Вы остаетесь рядом с человеком, который презирает вас и плохо к вам относится.
- Вы обвиняете себя в своих ошибках или требуете от себя слишком многого.
- Вы не беспокоитесь о своих потребностях и не осмеливаетесь просить о том, что вы хотите.
- Вы игнорируете свои эмоции и вместо того, чтобы понимать их, выбираете их подавлять.
- Вы концентрируетесь только на негативных аспектах и занимаетесь пессимистическим отношением.
- Вы не признаете свою ценность и позволяете другим судить вас.
Что делать?
Может быть, мы не всегда можем избежать токсичного поведения, потому что на наших плечах слишком много ограничений. Но мы можем осознать это поведение и принести извинения за них другим или себе, в зависимости от обстоятельств.
Всегда стоит заглянуть внутрь себя и делать это со смирением еще лучше.