Я дошла до "плато".
Уже месяц вес практически стоит на месте. Я понимаю, что так бывает. Ушло 12 кг от максимального веса, без диеты и тренировок, так что вполне закономерно, что вес встал. Обидно, что до следующего этапа остаётся совсем немного. Было бы полегче, если весы показали 89, всё таки с восьмеркой жить интереснее, чем с девятой.
За прошлую неделю питание было разное. Во вторник был день на гречке, в среду планировалась тоже гречка, но муж пригласил в ресторан. Пока мама сидела с детьми. Конечно я наелась вкусненького, заказывала роллы и лапшу с морепродуктами, выпила коктейль. После ресторана мы погуляли немного. Получилось, что после разгрузочного дня, опять наелась. Я знаю, что так делать нельзя, но мы с мужем последний раз выходили вдвоём почти год назад. Поэтому упускать такую возможность было нельзя.
На утро четверга конечно был привес, весы показали 93 кг. Ожидаемо. Поэтому до конца недели, я себя ограничивала, в пятницу даже питьевой день получился.
Что делать, если во время похудения вес стоит на месте:
- Не паниковать, когда вес стабильно снижался, а потом весы день за днем показывают одну и ту же цифру. Это нормально, так и должно быть, организм привыкает к новому весу, такая адаптация поможет в дальнейшем не набрать лишние килограммы.
- Продолжать придерживаться режима питания и не пропускать тренировки. Кому-то помогает устроить читмил, немного расслабиться или снизить калорийность . Последнее я попробовала, не особо помогло, а первый вариант лично для меня не подходит. Я расслабляюсь и начинаю лениться.
- Не винить себя и постараться отвлечься на другие жизненные приоритеты.
Так что остается только ждать, когда организм привыкнет к новому весу, и будет дальше отдавать лишнее. Вес сегодня, как и на прошлой неделе 91,5 кг.