Привет, спортсмены! В этой статье мы обсудим действительно ли можно накачать пик бицепсов или изменить их форму?
Если вы смотрели выступления по бодибилдингу или просто ходили в тренажерный зал, наверняка могли заметить, насколько по-разному могут выглядеть бицепсы.
У кого-то бицепсы большие, круглые, у кого-то чётко виден пик. У кого-то пик больше, у кого-то меньше.
В интернете полно видео, как здоровые качки делятся своими секретными тренировками, как можно увеличить или переместить пик бицепса, чтобы рука была красивее. Они рассказывают о специальных углах, положениях рук, амплитуде и тд. Скажите, кто из вас не хотел изменить форму бицепсов тренировками? Это же крутая возможность. Но давайте вернёмся на землю и разберёмся, можно ли накачать пик бицепса или изменить его форму.
Немножко анатомии.
- Наши мышцы, крепятся к костям с помощью сухожилий. Места крепления к кости задаётся генетически. То есть бицепс можно двигать относительно кости только хирургическим вмешательством, тренировками же это сделать невозможно. Едем дальше.
- Мышцы состоят из волокон, количество которых так же задаётся генетически. Мышечные волокна состоят из миофибрилл. На тренировках мы увеличиваем количество миофибрилл, из-за чего становимся больше и сильнее.
- На протяжение всей длины мышцы находятся сократительные белки. Под действием нервных импульсом они двигаются друг относительно друга, тем самым сокращая нашу мускулатуру. Важный момент: эти сокращения происходят равномерно по всей длине мышцы.
Получается, что мы не можем нагрузить какой-то отдельный участок бицепсов. И когда мы качаем бицепс, ОН ВЕСЬ РАБОТАЕТ. Поэтому и нельзя накачать какую-то отдельную его часть.
Логичный вывод: крепления бицепса тренировками мы не сместим, а отдельный участок бицепса мы не накачаем. Форма бицепса задана нам генетически, и повлиять мы можем только на его объём.
Какие ещё мифы от бодибилдеров вы хотите разобрать? Пишите в комментариях.
