За 1 неделю я избавился от головной боли, от которой не могли меня излечить даже таблетки. Дело было так.
После нескольких месяцев напряженной работы за компьютером я стал испытывать головные боли. Поначалу я старался не обращать на это внимания, поскольку они не доставляли особых проблем.
Но однажды ночью начался настоящий ад. Я проснулся в четыре часа утра от сильной головной боли. Обезболивающих у меня не оказалось. Неподалеку от моего дома находилась круглосуточная аптека. Я хотел отправиться туда, но услышал крики возле подъезда.
Посмотрел из окна вниз. Оказалось, там сидела подвыпившая компания и бурно что-то обсуждала. Идти мимо них я не рискнул. Оставалось только сидеть и ждать, когда они уйдут. Но, как назло, эта тусовка никуда убираться не спешила.
Голова продолжала ныть. Я уже не мог лежать. Встал с кровати и начал ходить кругами по комнате. Периодически подходил к окну и с надеждой смотрел вниз.
К шести часам утра толкучка возле подъезда прекратилась. Я поспешил собраться и отправиться в поликлинику, чтобы попасть на субботний приём.
В половине восьмого я уже был на месте. Спустя минут сорок я оказался у врача. Терапевт осмотрела меня и поставила диагноз «ГБН»: головные боли напряжения. Потом выписала обезболивающие таблетки и отправила домой.
Я принимал лекарство около недели. Боль ослабла, но не прошла. Нужно было что-то делать.
Зайдя в книжный магазин, я увидел книгу по лечению головных болей с помощью мануальной терапии. Решил попробовать.
В пособии были собраны комплексы упражнений от различных видов видов головной боли: лобной, височной, теменной, затылочной, диффузной (когда болит вся голова). У меня сильно болело в висках. Поэтому я выбрал комплекс для височной боли.
Заключается он в следующем. Нужно лечь на кушетку или кровать. Убрать из-под головы подушку. Можно положить вместо неё сложенное вчетверо полотенце. Затем приступаем к работе над собой.
Упражнение №1
Нащупываем на затылке бугор, кладем на него указательные пальцы рук, а на них – средние пальцы. Затем совершаем медленные поглаживающие движения от затылка в сторону ушей, примерно 2 минуты. Следом 2-минутный перерыв. Делаем так 3-6 подходов.
Упражнение №2
Находим ямки на левом и правом висках и ставим туда подушечки средних и указательных пальцев рук. Слегка давим кончиками пальцев на виски в течение 1-1,5 минут. Потом перерыв 1-2 минуты. Всего нужно сделать 3-6 подходов.
Я делал эти упражнения каждый день перед сном. Через неделю постоянная боль в висках прошла. Больше не возвращалась.
И это самое важное в этих занятиях. Ведь они не просто купируют боль, а позволяют устранить её причину – зажатость мышц шеи. Из-за неё ухудшается кровоснабжение головного мозга и возникает боль. Благодаря этим упражнениям мышцы расслабляются, восстанавливается нормальный кровоток и головная боль уходит.
Статья была интересной? Прошу, поставьте лайк.