Жир полезный?😳 Нашла очень интересную статью, думаю она будет многим полезна❤️ "Большенство из нас уверены: чтобы не накапливать жир, нужно как минимум перестать его есть! Однако это не так: существует жир, который не только полезен, но и помогаетрасстаться с застарелыми жировыми отложениями🙌
В каких продуктах он содержится?🤔
Самые щедрые источники ненасыщенного жира- авокадо🥑, оливковое масло, некоторые сорты рыбы🐟 и орехи🌰
Авокадо- отличается от большинства фруктов, он богат жирами, а не углеводами. Калия на 40% больше чем в бананах. Отличный источник клетчатки, помогающий снизить уровень холостерина. Несмотря на то, что содержание жира и калорий у него высокое, люди как правило, включившие его в свой рацион весят меньше🤷♀️
Жирная рыба- эта пыба снабжает сердечно-сосудистую систему жирными омега3 кислотами, высококачественным белком👌
Орехи- богаты здоровыми жирами, протеинами, витамином Е, магнием, белком. Наиболее полезны- миндаль, грецкие, орехи макадамии🌰" Как я все это люблю😍
Но главное не перебирать с этими продуктами😏 все-таки они достаточно калорийны☹️ А вы любите авокадо?
А орехи? Для меня было удивление, что многие мои знакомые не любят орехи🤷♀️
