🤚Всем привет!
Хотите расскажу о своем секретном питании на протяжении почти 2-х лет? 😃
Поехали🏋🏻♂️
🥗Мое питание изменилось сразу после того, когда я основательно взялся за изучения вопроса: «Почему не растет мышечная масса, а % жира и общий вес растет?»🤷♂️
—————-
Ответ скрывался в работе наших гормонов и как оказалось, не только половых.
Чтобы не быть голословным и не затягивать сразу скажу, что все дело в инсулине. 👑Инсулин- транспортный гормон который вырабатывается в ответ на глюкозу после приема пищи и отвечает за поступления питательных веществ в клетку организма. ————-
🌙Ночью у нас вырабатывается гормон роста, он в свою очередь восстанавливает организм и сжигает жир, но при одном условии, если низкий сахар и низкий инсулин.
—————
🤭Вспомните, то чувство, когда вы встаете утром и вроде нужно поесть, но желания нет. Это связано с нашим естественным пищевым поведением. Никогда не было избытка пищи: супермаркетов,ресторанов и «умных диет» для разгона метаболизма:) 🗿С древних времен, человек был охотником-собирателем. И конечно же не было избытка пищи, она была труднодоступна, таким образом люди питались только тогда, когда была добыча. 🍽Так и зародилось периодическое голодание, которое до сих пор в нашем генотипе и работает также эффективно как и тогда . —————-
🤯Исследования показали, что утром, после пробуждения у нас высокий уровень гормона роста, но как только мы начинаем завтракать- выстреливает сахар и инсулин, так мы теряем нашего верного друга в сжигании лишнего жира ГОРМОН РОСТА.
😱После того, как гормон роста был успешно нейтрализован инсулином, организм полностью переходит на использование глюкозы(сахара в крови) в качестве энергии. Как вы уже догадались это полностью останавливает жиросжигание.😢
🤔Вот парадокс, если вы пропустите завтрак, то почувствуйте энергию и легкость. Лучше всего вместо завтрака устроить тренировку, чтобы затратить гликоген в мышцах и активировать гормоны которые отвечают за жиросжигания и восстановление.
😄Вот почему я не использую диеты и многоразовое питание, ибо они не естественным образом урезают наши возможности к сбросу лишнего жира.
————-
Вопросы? 😁