Иногда мы не обращаем внимания на детали, которые становятся препятствием практике или смазывают её эффект. Пытаться параллельно поддерживать диалог в чате или выбегать из класса, потому что позвонили по рабочим вопросам и совершать другие отвлекающие от практики действия - значит выпадать из контекста практики и заниматься физкультурой.
Давайте разберём основные моменты, чтобы практика оставалась цельным потоком с мощным воздействием на тело и ум.
Еда и напитки до практики в избыточном количестве
Практика йоги выполняется на голодный желудок, тогда вы не будете чувствовать дискомфорт, тяжесть, и ничто не будет вас отвлекать. Полный живот и недавний приём пищи и большого количества жидкости помешают вам в наклонах, перевёрнутых позах и скручиваниях.
Если 3-4 часа до практики не есть невозможно, допустим лёгкий перекус, но постарайтесь ограничиться небольшой порцией (размером с ваш кулак) и выбирайте легко усваиваемые перекусы
Привязанность к мобильным устройствам
Представьте, вы пришли в класс и погрузились в практику: поток, виньясы, единство дыхания, движения и внимания. И вдруг пришло сообщение, и всё, вы выпадаете из потока. Всё то пространство и состояние внутри, которое вы создавали, теперь заполнено чем-то другим. Без объединения вашего внимания и действий, практика перестаёт быть йогой
Недостаток отдыха и времени для восстановления
Если вам случалось заниматься после тяжёлого дня и бессонной ночи, то вы уже могли прочувствовать на своём теле, что значит усталость. В такие дни заниматься физически труднее, ухудшается концентрация, не хватает энергии на активные интенсивные практики, и результат мы получаем соответствующий. Не стоит игнорировать очевидные сигналы тела, лучше иногда устроить себе день отдыха или заняться пранаямой и медитацией, чем выжимать из себя что-то на коврике
Категоричная дисциплинированность
Регулярность практики – важное условие для роста и развития в йоге. Практика требует от нас дисциплины и помогает нам укреплять волю. Но она не должна становиться тем, что вы делаете, потому что должны. Если вы теряете мотивацию, сделайте шаг назад и вспомните, почему пришли в йогу и полюбили практику
Мгновенное переключение
Слишком быстрое переключение с практики на другое занятие, телефон, работу и прочее лишает вас возможности насладиться состоянием после практики. Дайте себе провести 10 или хотя бы 5 минут без разговоров, работы, телефонов и спешки – позвольте всем внутренним процессам завершиться и приумножить эффект от практики перед тем, как вы погрузитесь в остальные дела.
Успехов в практике!
ॐ
© Евгения Аксёнова, хэлс-коуч
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.