Что я ем на ПП.

И снова здравствуйте!

Сегодня 28 октября и мои тарелочки.

Завтрак

• Рисовая каша с тыквой, курагой и черносливом (без молока и сливочного масла) - 220 г;
• Кофе с молоком и корицей - 150 г.

КБЖУ: 255/7,5/3,3/52,0

Первый перекус

• Гречка с молоком и яйцом- 200 г.
• Шиповниковый чай - 180 г.

КБЖУ: 250/8,4/8,1/34,9

Обед

• Куриный суп с вермишелью (без картошки) - 220 г;
• Курица - 73 г.

КБЖУ: 226/26,3/12,0/2,9

Второй перекус

• Смузи с сельдереем, бананом, яблоком, ежевикой и молоком - 240 г.

КБЖУ: 137/4,5/2,6/23,6

Ужин

• Творог 1,8% со сметаной 15%, корицей, ванилином и кунжутом - 200 г.

КБЖУ: 220/31,4/7,6/6,5

Итого за день:

КБЖУ: 1088/78,1/33,6/119,9

Сегодня получился просто идеальный день по всем нутриентам. Я довольна! Сытно, вкусно, полезно и разнообразно.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!