Аэробные упражнения - физическая активность, при которой работает множество мышц и требуется большое количество кислорода - могут улучшить функции памяти и поддерживать здоровье мозга по мере старения организма. Особенно это важно после 40 лет, когда объем мозга начинает сокращаться примерно на 5% каждое десятилетие.
К такому выводу пришли ученые из Университета Западного Сиднея (Western Sydney University) и Департамента психического здоровья Манчестерского университета (University of Manchester). Они изучили влияние аэробных упражнений на область мозга, называемую гиппокампом. Эта область имеет огромное значение для функционирования памяти и для других психических процессов.
Упражнения против возрастного уменьшения мозга
Исследования на лабораторных животных давно показали, что физические упражнения увеличивают размер гиппокампа, но до сих пор не было данных о том, работает ли это и для людей.
В ходе мета-анализа ученые рассмотрели 14 отчетов о ранее проведенных экспериментах, в ходе которых проводилось сканирование мозга испытуемых до и после аэробных упражнений. Всего в распоряжении исследователей имелись данные 737 человек: группа включала как здоровых людей, так и из пациентов с различными умеренными и тяжелыми когнитивными нарушениями – болезнью Альцгеймера, депрессией и шизофренией.
Возраст участников варьировался от 24 до 76 лет, средний возраст составил 66 лет.
Ученые исследовали эффекты, которые аэробные упражнения (велотренажеры, ходьба и движущиеся дорожки) оказывали на мозг. Продолжительность циклов упражнений составляла от 3 до 24 месяцев с интервалом в 2-5 сеансов в неделю.
Результаты анализа данных показали, что аэробные упражнения увеличили объем левого гиппокампа у всех участников. Эксперты пришли к выводу, что аэробика демонстрирует несомненные преимущества в вопросе здоровья мозга, а также влияет на выработку протеина, называемого нейротрофическим фактором мозга (BDNF). Он поддерживает развитие нейронов.
«Когда вы тренируетесь, организм производит химическое соединение - нейротрофический фактор мозга (BDNF), - которое может помочь в предотвращении возрастного спада интеллекта, снижая темпы дегенеративных процессов», - отметил ведущий автор исследования Джозеф Ферт (Joseph Firth).
Вызываемое аэробной работой повышение уровня BDNF может оказаться полезным и для пациентов, страдающих деменцией и болезнью Альцгеймера – самой распространенной причиной слабоумия у людей старше 65 лет.
Для болезни Альцгеймера характерно снижение количества нейронов в таких областях мозга, как гиппокамп. Аэробные упражнения помогают поддерживать нейроны в этой области мозга здоровыми, и следовательно, могут способствовать замедлению развития заболевания.
Таким образом, у физически активных пожилых людей риск старческого слабоумия снижается по сравнению с их малоактивными сверстниками.
Читайте также
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU