Привет! Каждому подписчику в Инстаграме я даю платную программу бесплатно @roman.isakow
Это фото было сделано весной в Праге, тогда по классике решили попробовать местное пиво, оказалось вполне неплохим, но не понимаю почему его так восхваляют до небес.
⠀
Кстати, заметил, реально пиво в магазине в большинстве случаев дешевле, чем в вода.
⠀
А с утра люди уже сидят и пьют пиво в ресторане, также обыденно, как у нас кофе, и думаю цель этой церемонии не «нажраться», а просто смакануть и расслабиться.
⠀
А теперь по теме, всем известно отрицательное влияние алкоголя на организм, на тренировки и мышцы не исключение.
⠀
▪️ Систематическое потребление алкоголя даже в небольших количествах (0,5 пива через день) неизбежно приводит к застою у 80% атлетов и снижению мышечного роста в 100%.
⠀
🔻Негативное воздействие алкоголя на организм:
⠀
1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина
2. Алкоголь снижает уровень гормона роста
3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена
4. Потребление алкоголя ведёт к истощению запасов витаминов и минералов
⠀
❗️Как уменьшить вред алкоголя?
Если вы не хотите спорить с такими людьми, которые вам говорят: «ты меня уважаешь?», «Служил? Давай выпьем!», «Да мы по одной и все» и все-таки решили выпить, то вот рекомендации:
⠀
1. Не тренируйтесь в течение 2 дней после употребления алкоголя. Если вы будете тренироваться на следующий день после приёма алкоголя, ваши мышцы будут повреждены гораздо больше, в то же время ростостимулирующего эффекта от тренировки вы не получите.
2. Откажитесь от употребления алкоголя в течение 1-2 дней после тренировки, иначе тренировку можно считать напрасной.
3. Всегда используйте закуску. Отдавайте предпочтение белковым продуктам (мясо, рыба, сыр и пр.). Это снижает катаболический эффект алкоголя.
4. Выпивайте больше жидкости (минеральной воды) на следующий день, в целях регидратации.
5. Примите на следующий день, с утра 500 мг аскорбиновой кислоты, и 3 таблетки янтарной кислоты, для подавления окислительных процессов.
6. Доказано, что цистеин снижает вредное воздействие алкоголя на мышцы
⠀
Часть информации: сайт спортвики
⠀
Друзья, главное все в меру и алкоголь вам не на вредит)
⠀
Понравился пост? Ставь ❤️у
⠀
#фитнес#зож#спорт#пп#похудение#марафон#бс#бешенаясушка#планка#тренировки