Вы проводите долгие непрерывные часы в сидячем положении? Настало время серьезно подумать о вмешательстве, поскольку эта простая и, казалось бы, безвредная деятельность может повлиять на ваше здоровье не только одним способом.
Конечно, мы уже хорошо знаем, что такое сидячее поведение может способствовать увеличению веса и увеличению риска ожирения. Тратить много времени в этом положении может вызвать боль в спине и шее — особенно при работе за компьютером, склонность головы наклоняться вперед под углом 45 градусов добавляет ненужную нагрузку на мышцы.
Нижняя половина вашего тела не менее подвержена негативным воздействиям. Мышцы ваших ног и ягодичных мышц ослабевают, когда вы их недостаточно используете, что повышает риск получения травмы.
Существует также снижение кровообращения, которое может привести к легким симптомам, таким как опухшие ноги, или к более серьезным осложнениям, таким как тромбоз глубоких вен, потенциально опасный для жизни сгусток крови.
Ясно, что чрезмерное сидение не приносит пользы вашему телу. Но имеет ли это большое влияние на мозг?
Согласно предварительному исследованию исследователей, он может уменьшить толщину области мозга, которая играет роль в формировании воспоминаний.
Открытие означало, что сидение меньше может быть потенциальным вмешательством, предназначенным для улучшения здоровья мозга у людей, подверженных риску болезни Альцгеймера
заявили они.
Движение помогает свежей крови и кислороду достичь мозга, что необходимо для выброса химических веществ, улучшающих настроение. Это одна из причин, по которой длительные периоды бездействия связаны с ростом тревоги и социальной отстраненности.
На протяжении многих лет в исследованиях изучался повышенный риск хронических заболеваний, связанных с чрезмерным сидением, от диабета 2 типа до рака толстой кишки, молочной железы и эндометрия.
Совсем недавно, исследование показало, что сидячее поведение связано с повышением рисков сердечно-сосудистых заболеваний среди пожилых женщин. Было отмечено, что те, кто прерывал сидячий образ жизни, чаще имеют меньший риск.
Как отражено в последних рекомендациях по физической активности, суть ясна: чем больше движения, тем лучше. Старайтесь максимизировать интенсивность любой физической активности, когда у вас мало времени, тактику, которая называется побочной физической активностью высокой интенсивности.
Как пишут исследователи в статье для разговора
Стойте, когда смотрите телевизор, или, может быть, просто во время рекламных роликов. Прогуляйтесь, разговаривая по телефону. Подберите новое хобби, которое включает в себя ежедневные занятия, такие как садоводство или йога.
Ставь лайк, если статья была полезной или понравилась.
Подпишись на наш канал, будь всегда вооружен самой полезной информацией. Помоги миру оздоровиться =)