1. Сахар — сахар есть практически в любом продукте в супермаркете, важно по максимуму его исключить из рациона, сахар это лишние калории, высокий уровень инсулина и как следствие жир под кожей. Сахар не дает энергии, после употребления сладкого через полчаса уже хочется спать, а не работать. К сахару развивается привыкание как к наркотикам, постоянно добавляешь количество сахара в чай или кофе чтобы было сладко, поедая печеньки можно не заметить как съел пол пачки.
2. Колбаса — есть такая поговорка: кто видел как делают колбасу никогда не будет ее есть. Все потому что делают колбасу из всего подряд и шкура, жир, жилы и кишки это самое натуральное что там есть, не считая немного мяска, которое наверно случайно туда попадает. В колбасных изделиях (сосиски в том числе) много жира и ничтожно мало белка, и это не полезные омега-3 жирные кислоты.
3. Замороженные полуфабрикаты — котлеты, голубцы, блинчики с мясом и прочее — очень часто сделаны из непонятно чего, самых дешевых продуктов или продуктов, у которых вот-вот выйдет срок годности, очень внимательно читайте состав на этикетке, а лучше готовьте сами.
4. Фаст-фуд — если вы каждый день едите бургеры, хот-доги, шаурму или шаверму (Питер привет), то на серьезные результаты рассчитывать не стоит. Фаст-фуд это большое содержание не самых полезных жиров, быстрых углеводов (сахар) и крайне мало белка. Как правило употребляя фастфуд превышаешь норму калорий.
5. Алкоголь — если вы каждый день пропускаете стаканчик вина, пива или чего по-крепче вечером после работы, то как бы зачем вам тренировки? Алкоголь это яд. Алкоголь нарушает белковый обмен. Пользы от него нет, например в красном сухом вине есть полезный компонент - ресвератрол, но чтобы получить пользу надо чтобы его попало достаточное количество, а сколько для этого надо выпить вина? - литра три, думаю не надо объяснять про итоговую "пользу." Пиво содержит фитоэстрогены, которые «помогают» стать жирным.
Помни: ты то что ты ешь! Невозможно из бургеров с пивом вылепить красивое сильное тело, так же как и из пироженок, шоколадок и кока-колы.
Сделай выбор, поставь цель, действуй, не придумывай себе оправдания.